【体重】53.4kg 【体脂肪】*** 【BMI】20.1 【便通】ナシ
【エクササイズetc】ナシ
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8時頃:コーヒー(+砂糖) チョコレート1粒
9時半頃:おにぎり1個(164kcal) 缶コーヒー チョコレート[エアロ]2粒(42kcal)
12時頃:お弁当(白米 揚げ物 煮物 卵焼き) 野菜ジュース チョコレート[エアロ]3粒(63kcal)
19時頃:スープパスタ(180kcal) かき揚げ サラダ
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24時半頃:ヨーグルト(+きな粉&ビール酵母)
その他:チョコレート[エアロ]3粒(63kcal) チョコボール(103kcal) 雷成りおこし コーヒー(+砂糖) ピュアinコラーゲン(24kcal) サプリメント(ビタミンC,E ビタミンB群 エステミックス コラーゲン セラミド)
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前日から+0.4kgです。
今まで数多くの便秘に悩まされる
お年寄りを見てきたヘルパー講習の先生曰く、
ワタシの便通が悪いのは、水分摂取不足では?と言うアドバイスを頂きました。
なので水分を意識して取ってみようと思います。

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