便秘セラピストのかおり

新谷弘実　先生による
グッドエイジング
・健康ｾﾐﾅｰ　先行予約開始

日時/　2009年2月22日　
13：30〜16：30
会場/　ポートメッセ名古屋
申込み期限/　2009年1月10日まで有効


ブログをみて頂いている方には、特別ご優待として
受講料/￥2,000　なんと→￥1,000 となります。
お申込みは、お電話またはＦＡＸへお気軽にどうぞ！

◆合言葉は、「ブログ見てます！」です。

お申込みの流れ

■お電話0120-99-8839　または、ＦＡＸ0120-47-1064　または、info@benpi.co.jp　トムスワールドコム　小林　まで、下記の内容をお伝え下さい。１月はじめ〜中旬ごろ、御申込みのご住所へ郵送させて頂きます。　　

□お名前
□人数
□ご住所（アパート名など忘れずにお伝え下さい。）
□お電話番号（連絡がつくもの）

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皆さんこんばんは。
お元気でしょうか？

ここ２週間、多い悩み相談が
あります。便意　　がここ最近、感じにくく
なってしまった　という事です

通常なら、加齢にともない
便意を感じにくくなるのですが、
下剤や、便秘薬などの常用により生じやすくなります。

また、朝忙しいからなどの理由から
便意を我慢しているうちに、便意を感じる神経が
鈍くなり、このように　なってしまいます。


こうなってしまっては、
重度な便秘ですので、少々治すまで
根気は要りますが、しっかり治していく他
ありません。

まず、いますぐ行って頂きたいことは▼

腹筋運動
腰を痛めないように、お布団の上などでおこなうのが
Best

ひざを立てて、仰向けに寝転がります。
頭の後ろで、手を組みゆっくりとおへそが見えるまで８秒かけて上半身を起こします。これを、１０回行いましょう。


腸もみ入浴
ぬる目のお湯につかりながら、お腹を　右下腹部から時計回りに
ゆっくりと、もみほぐしていきます。

１ケ所につき、３回もむ次の箇所を３回もむといった
ように、時計回りに３周しましょう。

週に２回おこないましょう。


ウォーキング　
まずは、少しずつでもよいので１日３０分を目指し
がんばりましょう。


マグネシウム
ミネラルウォーターや、岩塩、にがりなどに含まれます。
排便を促す為に、必要です。

マグネシウムは、脂肪燃焼アイテムでもありますので
女性には欠かせないもとなります。

身体の様子をみながら、少しずつとりましょう。
初心者は、ミネラルウォーターからとるのがオススメです。


上記４つを、行うとともにお水を１日体重×４０ml
飲みましょう。また、便意に関わらず　朝食後は　おトイレに
ゆっくりと座り、お腹をマッサージしたりして排泄を促し
ましょう。

それでも、
便意を感じにくい方は、
トイレのシャワートイレを利用してみましょう。
程よい刺激が伝わり、排泄しやすくなります。


また、便秘薬や下剤をいきなりやめると
その反動で、便意が起き難くなったりしますので
身体の様子をみながら、少しずつ薬から脱出しましょう。

温かい飲み物で、リラックスさせてから
おトイレに行くのも、オススメです。

もしも、本がお好きなら
本をトイレに持ち込み、心身をリラックス状態へ持ってき
排泄を促すのも、効果的です。

ポイントは、リラックスした状態で
おトイレに入ることが出来るように、工夫していくことです。


一緒にがんばりましょう。
応援しております。




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　こんばんは。便秘セラピストです。
　トムスワールドコムを訪れる人には、
　痔をなんとか　したい方もみえます。

　痔の最大の原因は、ズバリ　「便通の異常」。

　＜＜＜　痔になるまで　＞＞＞

　　便秘→　硬い便を無理に押し出す→肛門に大きな負担

　　下痢が続き便の中の細菌が肛門に侵入して感染症

　　妊娠や出産による肛門への負担

　　冷えや同一姿勢が長時間継続　　　　　　　

　
　痔は先天的な体質も関係しますが、
　このように毎日の生活習慣が大きく
　影響している事もあります。

　便秘対策と同様に、痔のおおもとの原因が
　どこにあるのか　ふりかえってみましょう。
　
　
　特に、女性の方ですと医療機関へ行くのが
　恥ずかしかったり面倒であったりと、
　自然に任せているかたも、いらっしゃるようです。

　まず、腸内をきれいに保つ為には
　腸の働きをよくして、余分な便などを
　速やかに排出することも、大事です。

　★便意を我慢しない！
　★水分を充分にとる！
　★お腹をマッサージする！
　★適度な運動をし、血行促進＆排泄力UP！

　などなど・・・ありますので、気になる方が
　いらっしゃれば、お気軽にご相談下さい。
　お待ちしております。


電話0120-99-8839　FAX0120-47-1064
　Mail info@benpi.co.jp



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頑固な便秘でお悩みの方！
「胃腸」や「便秘解消」にいい神社を
発見しました。

　便秘解消にいい神社

偶然にも、私の出身地である「宮崎」でした。

「便秘神社」（←私が勝手につけた通称です）へ
行けなくても、自宅でもかんたんに出来る便秘解消法として

朝起きたときの
コップ１〜２杯の水飲み　です

さらに、効果を上げるには
便秘神社のように　塩水にすれば　


便秘解消「塩水」の作り方

コップ１杯の水に対し自然に近い塩をひとつまみ入れる！

飲み干す！！！



何故、食塩じゃいけないか
塩分を摂り過ぎたら、いけないんじゃないの

自然に近いお塩のほうがミネラルバランスが
よく、摂った塩分は体外へ出されるように
なっていますし、胃の働きを高めデトックス力をUP
させます。（排泄力UP ）



普段、お水を飲みなれていない方でも
お塩をほんの少し入れるだけで、飲みやすく
なります。 是非、是非、お試し下さい。



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夏休みも後半にさしかかり
「遊んで〜〜〜」の連続！

そこで、今日は　子供も大人も遊べて
便秘解消＆ストレス発散＆ダイエットの
救世主を、ご紹介！！！

ただ単に風船を膨らませればいいわけで
何も　こうしなさい　ああしなさい　と
言うわけではないのですが　


　実は、「風船」100円均一で

　これを　食前に膨らませれば　暴飲暴食　予防！
　自然と腹式呼吸になり、蠕動運動を高め　排泄促進！
　ストレス発散にも　なってしまいます。あまりやりすぎると、
　腹筋の使いすぎで気持ち悪くなりますので、ご注意下さい。


　この暑さで、胃腸も夏ばて模様の方！！！
　是非、お試し下さい。 よく寝ることも体全体の機能を回復しますのでお忘れなく！！！



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今日は、朝からうれしい
メールが届きました。
今朝、友人にかわいい赤ちゃんが
無事 産まれたようです。

食いしん坊さんで、ミルクと母乳をごくごく
飲んでいるようです。

▽-------17：30現在の　続報です。-----------------------▽
なんと　偶然にも、主人の友人宅にも先程
男の子が誕生したそうです。今からみに
いってきます　　
------------------------------------------------------------------

＜ 授乳中の便秘★ ＞

遂に、
蝶になりました。
娘に、もしかしたら蝶に
なってるかもしれないから
みておいでと言った　数分後の
事でした。胸がキュンとし感動でした

もらってきたキアゲハの幼虫が
なんと明日には、蝶になるようです。

蛾の幼虫であったらどうしようかと
子供心を裏切るようで、心配しておりましたが、
模様からして　キアゲハ　または　アゲハに違いない
だろうと、確信しております。

蝶になる瞬間を、
みせてあげたいし　みたいな


卵→幼虫→さなぎ→蝶になるまでを通して
思うこと

　こんばんは。　今回は、
　肥満/メタボリックについて　勉強会がありましたので、
　少しご紹介したいと思います。
　　

　
　もしも、お時間がありましたら
　肥満度チェックを、行って下さい。

　肥満度（％）＝自分の体重-標準体重/標準体重×100

　　標準体重＝身長（m）×身長（m）×２２

-20〜20％＝　正常　

20〜30％＝　軽度肥満

30〜50％＝　中等度肥満

50％以上＝　高度肥満

　

　「親知らずデス」

　「前におっしゃってた３本ですか 」

　
　たまに、ズキズキと痛みだすので虫歯かと

　思いきや、３年前にレントゲンに写っていた

　「親知らず」が悪さしていました

　
　「抜くべきでしょうか？」
　（はじめて親知らずを発見した時にも同じ質問経験アリ）
　
　
　虫歯はもちろん、歯並びや噛み合わせを悪化

　させたり、肩こりにもつながり
　
　いいことがないとの事　


　実は、３年前親知らずを１本抜き、抜くときの

　変な感覚が忘れられず、３３歳ではありますが

　怖いです


の中で、自問自答し これは仕方のないこと！
　口の中の環境が悪くなると、特に歯など・・・
　唾液量も少なくなり、胃腸に負担をかけてしまう。
　腸内環境まで悪影響を及ぼすことになる！
　コーヒーエネマを使えば、いいではないか。
　いや違う。根本的なところから治さねば。

　
　今は数年前と違い、口腔外科さんでなければ
　
　抜歯してはいけないらしく、すぐに抜歯の予約は

　どうされますか？と聞かれました。


　やっと自分を説得し、予約完了！




　排便力を高める食事法

　
　　 食事の時は、ひとくち３０回以上噛む ！

　　 食後すぐ（30分以内）に、入浴しない！（消化を阻害）

　　 就寝前３時間以前に食事を終える！

　　 睡眠を充分にとる！

　　 食前３０分〜１時間に、コップ１杯水を飲む！　

　
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↑ キアゲハの幼虫です ↑

８月の終わりには、蝶になるようです。
夏休みの自由研究に、観察日記
つけてみます。 蝶になる瞬間が楽しみだなぁ
うまい具合に、蝶になる瞬間がとれたらＵＰしますね。
蛾の幼虫でないことを、祈ります

日中 観察していると、
よく食べて　よく動き　よく出す
と　とても健康的
人間もこうだと、病気にならないんだろうな。

便秘は
よく動く→よく寝る→よく出す　が基本です

こんにちは。便秘セラピストの小林です
今日の四日市は、午前中は
晴れていたものの　曇ってきました。

「梅雨って雨のことだよね？」（娘）
なかなか手強い質問をしてくる小１の娘は、

同意もしてないのに、

「梅雨が沢山降ってるね。」と
誇らしげに　　昨夜　話しておりました。
早く教えてあげなくては


６月６日から、始めたことは生涯
よくみにつくと言われているようです。

年齢問わず、何かを始めるのに　よい時期だとも
言われておりますので、参考にしてみて下さい。


　　　　　　食物繊維の上手な摂り方


便秘タイプ別　食物繊維　★

便の量を増やす＝根野菜などの硬い繊維質

1日２０g 程度とれるようにしましょう。

便秘タイプ　弛緩性＆直腸性便秘
（食物繊維は、果物も含めまんべんなく摂ろう！）
（食事で、刺激して腸の働きを活発にしよう！）


　　　　　　　　　　　　　　　　　

便をやわらかくする＝果物などの繊維質

　食物繊維が1日あたり、２０g以下厳守　

　便秘タイプ　過敏性腸症候群
　（香辛料・アルコール・根野菜・冷たいもの）
　（　酸味のきついもの・たばこ　）　厳禁！　
　刺激しない　


　いずれの便秘の方も、１つの食品を大量にとるのではなく
　多種多様にとることが、効率よく食物繊維をとる秘訣です。
　また、繊維質をとる場合は　お水などの水分といっしょに
　お召し上がり下さい。　お味噌汁などと合わせれば更に
　効果的です。


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わたしたち、トムスワールドコムでは
ペットボトルの蓋を、集めています。

８００個で、ワクチン１人分￥２０に
なるそうですが、１日３本は　「月のしずく」を
トムスだけで飲み干しますから、各家庭からの蓋や


ボランティア活動でへ　元気のが
出来るといいなと思います。



★寄付先はコチラ

ジャスコなどのイオングループでも、ふた募金を
リサイクル置き場などで、おこなっております




まだスズメの涙程ですが、がんばります

　今日の四日市は、５月も最後の週とあり
　
　初夏のような　お天気となりました。
　
　のどが渇く　

　冷たいもの　　　薄着　　


　
　ドンドンどんどん　胃腸がストレス状態となり
　
　腸内環境の悪化や、自律神経 （興奮とリラックス・体温調節など）

　が崩れていきます。　便秘や下痢となったり、便秘と下痢を繰り返すこと

　もあります。　ストレス便秘誕生


　便秘も下痢も、実は　劇的な水分不足状態

　手足が温かくても　下腹部が、冷たくなっている場合は、

　隠れ冷え性　または、宿便が溜まっている状態。


　
ストレス便秘を、改善していくには
　
　充分な睡眠 + ゆっくりぬるめ入浴 + 水飲み !

　さらによいことは、適度な運動（ウォーキング・ストレッチOK）

　　
　
　

　　私が、よくおこなう対策は◆

　　シャンプー前の
　　「オイルマッサージ＆シャンプーマッサージ。」

　　
　　心身にストレスが加わると、血液の

　　流れも悪くなり、頭皮が硬くなってしまうようです

　　若白髪のかたは、血行不良のあらわれです。ストレスが原因かも？！

　　

　　このマッサージを、はじめて行ったときは　ゴォーと血液が流れ出す

　　ような不思議な感覚を覚えました。好きなアロマオイルを加えたり

　　しても、リラックス度が


　　しかも、頭皮の毛穴に余分な皮脂などが　詰まっていると

　　フェイスラインのたるみや、ニオイのもととなりますから

　　しっかりケアしていく必要がありそうです


　　オイルは、つけすぎると翌朝　お風呂入ってないんじゃないの
　　
　　状態になりますから、ススギは念入りに★



　　では、またお会いしましょう。　

　　
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　近くにある、千本桜をみにいきました
　風が吹いては、パラパラひらひらと桜吹雪が舞い
　うっとりする風景

　お天気がいいせいか、歩いて自宅まで帰る頃には
　汗ばみ・・・
　
　それもそのはず　 娘がルンルンで自転車で行くのは
　いいのですが　　帰りは、上り坂
　案の定、「疲れた〜」「ママ自転車持っていって〜〜〜」と
　丸投げ。

　片手に日傘を抱え、幼児用の小さな自転車を
　中腰で上り坂をおして来たのです。


　以外に　散歩程度の速度で歩いても
　いい運動になるんですよね
　
　歩くと、下半身や胃腸に程よい刺激が加わり
　蠕動運動を促したり、胃腸の働きを高めます。
　
　便秘を治したい方や美容・健康が気になる
　かたは、桜をみるという動機付けをして
　歩いてみるのも　いいかもしれませんよ
　
　酸素が体中に行き渡るので、心身のストレス
　　解消にもいいですよ。