便秘セラピストのかおり

　




はじめまして。
　便秘セラピストの　小林かおりです。
　きょうは、主人が同窓会で　留守なので
　近くの温泉へ行ってきました（●＾V＾）V

　やっぱり、寒い日は　お風呂に限りますよ　。○。○。○。
　心身ともに　スッキリ　しますからね。
　自宅のお風呂では、適度にエコーがかかり　カラオケの
　練習にはもってこいです。

　※歌を歌ったり、笑うことは　腸の動きがよくなります

　冷え切ったからだは、こわばっていると
　いうか、なんだか硬く縮こまっている感じが
　します　　そういうときは　頭皮から首＆肩に
　いたるまで、じっくり　マッサージしながら
　いつもよりも　丁寧に　おこなうと　どうでしょう。

　血液が急に　巡ってきたー　という感じか
　して　新感覚ですよ。　すごく気持ちがいいので
　疲れきった　頭や心をリフレッシュ　してくださいね。


　腸は、とても繊細。
　いつもと違った環境にさらされた
　だけでも、自分では気づいていない所で
　ストレスを受けて、便秘になられている方も
　いらっしゃいます。

　そんな状況で、普通にお食事していては
　腸内で、硬くなった便が　ふたをして
　便秘が悪化してしまいます。

　あの有名なドクター　新谷弘実教授の奥様がおすすめする
　こんな　献立をご紹介いたします。
　





　




　残業が多い日の　夜に



　◇アボガドとまぐろのづけ丼

　　材料（１人分）

　アボガド　１/２個
　まぐろ　　刺身用５０g
　わさび　　適量
　しょうゆ　こさじ２
　みりん　　少々

　玄米＆雑穀ごはん　１膳
　もみのり　　適量


　　作り方

　１アボガドは皮と種を除き
　まぐろと共に、１cm角に切り　調味料で
　あえる。

　２玄米＆雑穀ごはん　を器に盛り
　もみのりを、ちらせ　１をのせます。

　　まぐろは、たいなどの白身魚でもよくあります。


　あまりにも、遅い夜ご飯はからだにも負担が掛かって
　しまいます。過剰に　食べ過ぎないように　夕方ぐらいに
　少し　果物やおにぎりを軽く食べる　ようにして下さいね。

　人気ブログランキングへ