2011/5/20

不眠で悩む人には…  生活に活かすアロマ日記

ウォーキングの時間を夏時間にすると、
自然と早く目が覚めて…

て言うか早く目覚めすぎて
困ります。

焼けたくないので、
夏は5時に家を出ます。

理想は4:30に目覚めたいのですが、
(なので夏は睡眠不足気味です)
中途半端に3:50とかに目覚めたり…
冬はちゃんと5:30とか6:00位まで
寝るんですけどね…


私の場合は目覚めが早い悩みですが、
ベッドに入る前のクールダウンの時間も
早いですからね…(笑)

時々睡眠に関して相談を受けます。
週末は別としても、

何時に起きて、
会社に行って、
何時に帰宅して…

生活のリズムが
規則正しい人だと、
比較的改善の方法は、
考えやすいのですが、

私の友達は、雑誌の編集をしていたり、
ミュージシャンのように、
何時に仕事が終わるかわからない、
休みもまちまち、
寝る時間もまちまち…

そんな不規則な生活をしている人が多く
こういう生活パターンの人は、

不眠にはラベンダーですよ

と、普通のやり方ではだめです。
まずはオンタイムと
オフタイムの切り替えを脳に
教え込まなくては…

今日は今までに書いた不眠関連の記事を
まとめました。
次回は私なりに考えた
不規則な人の不眠対策をアップします。









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