2014/9/7  お引っ越し  

こちらのブログにお引っ越ししますm(__)m

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2014/8/22  炭酸パワー^_^  

最近、夏バテ気味で食欲がなくなり「ご飯よりも水分をがぶがぶ飲んでしまう」という方も多いのではないでしょうか。

気付けば、“脚がパンパンにむくんでいる”ということはありませんか?

それは水分の摂り過ぎが原因の可能性があります'_';
そこでおススメなのが『炭酸水』です^_^

炭酸水には、ダイエットと美容にとても嬉しい効果があるんですよ^_^


☆炭酸水のダイエット効果
・空腹感解消
・デトックス
・血行促進

炭酸水を飲むことによって胃が膨らむのでダイエット中の方には嬉しい食欲を抑えられる効果があります!

そして、炭酸水には利尿作用や発汗作用を促してくれる効果があり、血液や、滞りやすいリンパの流れも良くしてくれるんですよ☆

炭酸水を飲むと、水と一緒に二酸化炭素が体内に入り血液中の酸素濃度が低下します。

すると身体は血液中の酸素濃度を上げるために血流を促し、二酸化炭素を押し出そうとして血管を広げるので、身体の隅々まで血液が行き渡るようになります。

これは、運動をした時の身体の状態と似ていて新陳代謝が活発になり、老廃物の排出も促進されるのです!

ただし、いくら炭酸水が良いとはいっても水分の摂りすぎは、むくみの原因になってしまいます。
何ごとも、ほどほどに、が大切です。


☆炭酸水の美肌効果

・老廃物の除去
・血行促進

炭酸水は、たんぱく質に吸着する性質があるので肌の表面に残っている古い角質を肌から引き離す効果や、血行促進効果で肌のすみずみまで酸素や栄養を運んでくれます!

また炭酸水の気泡には皮脂や角質などの汚れを取り去る働きがあるともいわれ炭酸水でパックや洗顔をすることによっても美肌効果が期待できると言われています^_^

普段飲んだり洗顔したりしている水を、炭酸水に変えるだけでこんな美容効果があったとは驚きですねキラキラ

国産・海外産、発泡性の強いもの・弱いもの、硬水・軟水など、最近ではさまざまな炭酸水が揃っています。

効果や成分を比べて自分に合うものを見つけて是非、試してみてくださいね!

また、夏の紫外線対策にも、炭酸パワーはとっても効果的=3

頭皮が日焼けしてしまった時などにはシャンプーの際に炭酸水で洗い流したり頭皮マッサージをしてターンオーバーを正常化させましょう!


炭酸水は口から飲むだけではなく肌から吸収させることでも効果を発揮してくれますキラキラ

お風呂timeに湯船に入れてみたりお風呂上りに炭酸水でパック☆など試してみてくださいねGOOD!

スーパーなどで安く売っている炭酸水でもOK \(^o^)/

暑い夏こそ炭酸パワーで身体の中から活発にキラキラ
そして美肌をGETしましょう ̄ー ̄


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2014/8/20  悠々へ徒歩  

今日は、
午前中悠々の
5周年祝いへ行ってきました^o^


ヘアーのメンテナンスをしてもらい、
髪に艶がよみがえりました \(^o^)/


悠さんと会話をして盛り上がっていたら、写メを撮るのを忘れてしまいました汗
それだけ、トークが楽しくて盛り上がるということですGOOD!

これからも私のヘアーを
宜しくお願いします^o^

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2014/8/19  真夏日に晴れ  

今日は畑へ行ってきました=3
炎天下の中
外にでることがないので、この暑さにびっくり!


畑には
トマトができていました^o^
今から居酒家で食べれるのが楽しみです☆

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2014/8/1  食べる順番を意識して“痩せ体質”になろう^_^  

いよいよ8月がスタートしましたね=3=3=3=3
毎日暑い日が続き、アイスや冷たい飲み物など水分ばかりでお腹を満たしてしまうという方も多いのではないでしょうか?

日中は、暑くてなかなか食欲がわかないという方も、冷房の効いた部屋では、がっつりご飯を食べてしまったり、夏ならではのBBQなど、イベント時にはついつい食べ過ぎてしまう…なんてことも=3

そこで今回は、食べる順番を意識するだけで痩せ体質へ導く“食べる順番のコツ”をご紹介します^_^

ロケット普段の食生活を見直そう。
普段食事をとる際は何から先に食べていますか?

普段の食生活を思い出してみましょう。

主食と一緒に、サラダや味噌汁などを同じタイミングで食べていませんか?

中には、ごはんと水分を一緒に流し込むように食べてしまっている方も多いのでは?

このような食生活を続けていると消化機能に負担がかかってしまいなかなか脂肪が燃焼されずセルライトも改善されません>へ<


ロケット痩せやすい体質に導くには?


空腹時は体内の血糖値が低い状態なのでそこから、いきなり血糖値が上がるような炭水化物をとってしまうと、急な血糖値の上昇を抑えるためにすい臓から「インスリン」が分泌されます。

インスリンは脂肪を体内に蓄えやすくする働きがあるので『血糖値が急に上がる』→『インスリンが大量に分泌される』という食生活を続けていると、自然と脂肪をたくわえやすい体質になってしまうのです汗


ロケット痩せ体質へ導く“食べる順番”のコツ

1.野菜など食物繊維を摂る
(野菜に含まれている食物繊維は血糖値の上昇を緩やかにし脂質の吸収を抑える働きがあります。)
   ↓
2.肉や魚などのたんぱく質を摂る
   ↓
3.ご飯や麺類などの炭水化物を摂る

この順番が理想です^_^

このように、まずは、野菜など消化に時間がかからないものを先に食べるようにしましょう^_^

食物繊維をお腹に入れておくと、次に食べる炭水化物や脂質をゆっくり吸収、消化してくれます。

また、最初に野菜を摂ることで、自然と噛む回数が増え食べる時間が長くなります。

たくさん噛むことで、満腹中枢が刺激され、「食べ過ぎ防止」にもなるので一石二鳥ですv▽v

さらに、食物繊維は腸内環境を整えて、便秘を解消してくれるので、肌荒れの予防にも効果的です。

せっかく同じものを食べるなら身体に脂肪をつけにくい食べ方の方が良いですよねキラキラ

そして、よく噛んで、ゆっくり20分以上時間をかけて食べるようにすると満腹感を感じやすくなりますよ!

飲み会や外食が多いという方はもちろん、自宅でも簡単に始められますよGOOD!

健康とダイエットのために
今日から、食べる順番を意識してみましょう \(^o^)/
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