2011/6/15

暑さ対策にペパーミント  生活に活かすアロマ日記

おはようございます。

今朝はウォーキングをお休みしました。

普段のウォーキングで、
いつもの公園を歩くと、
6000歩弱なのですが、

昨日はなんと!
23000歩も歩いたのです

今日は午後から
個人レッスンで、
明日も夜の講座なので
身体を休める事にしました。


昨日は雑誌の編集をしている
友達と都心で会いました。

その友達は、
よく歩く人で、
彼女と会ったら
都内をよく歩かされます(笑)


中目黒で待ち合わせて、
ランチをして、
代官山の「かまわぬ」という
手ぬぐい屋さんに行きたいと
言ったのが運のツキ…

代官山から彼女が用事があった
渋谷まで徒歩です…


おかげでよく歩いたので、
夜はアロマバスに入り、
先日アップしたオイルで、
足のマッサージをして
早々に寝ました


でも歩いたおかげで、
かまわぬさんで、
手ぬぐいがらの下駄を買う事が
出来ました。
写真は近いうちにアップしますね。


そうそう!
特に今年は暑いので、
外出時の扇子は必須ですが、
扇子にペパーミントをたらすのも
必須です。

夏の外出には体温を下げてくれる
ペパーミントは欠かせません。

昨日はペパーミントのおかげで、
乗り切る事が出来ました



関連記事
ペパーミントで復活
うちみにペパーミント
暑い国に連れていく精油
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2011/5/20

不眠で悩む人には…  生活に活かすアロマ日記

ウォーキングの時間を夏時間にすると、
自然と早く目が覚めて…

て言うか早く目覚めすぎて
困ります。

焼けたくないので、
夏は5時に家を出ます。

理想は4:30に目覚めたいのですが、
(なので夏は睡眠不足気味です)
中途半端に3:50とかに目覚めたり…
冬はちゃんと5:30とか6:00位まで
寝るんですけどね…


私の場合は目覚めが早い悩みですが、
ベッドに入る前のクールダウンの時間も
早いですからね…(笑)

時々睡眠に関して相談を受けます。
週末は別としても、

何時に起きて、
会社に行って、
何時に帰宅して…

生活のリズムが
規則正しい人だと、
比較的改善の方法は、
考えやすいのですが、

私の友達は、雑誌の編集をしていたり、
ミュージシャンのように、
何時に仕事が終わるかわからない、
休みもまちまち、
寝る時間もまちまち…

そんな不規則な生活をしている人が多く
こういう生活パターンの人は、

不眠にはラベンダーですよ

と、普通のやり方ではだめです。
まずはオンタイムと
オフタイムの切り替えを脳に
教え込まなくては…

今日は今までに書いた不眠関連の記事を
まとめました。
次回は私なりに考えた
不規則な人の不眠対策をアップします。









ブログ内不眠関連記事
●「不眠に効果絶大
●「痛みと鎮静にクラリーセージ
●「不眠対策のアロマテラピー
●「ラベンダーの安眠効果
●「イライラして眠れない夜にプチグレン
●「アロマテラピーは「いつの間にか」が大事です
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2011/4/30

やけど治りました  生活に活かすアロマ日記

おかげさまで昨日のやけどは1日で完治です。

もう全然ひりひりしません。


寝る前にもラベンダーペパーミントを、
患部に直塗りして寝ました。

朝起きるとすっかりひりひりもひいてました

やはりこのコンビはやけどには最強ですね


所で今日は根津のつつじ祭りを見てきました。
13000歩くらい歩きましたよ



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2011/4/29

アロマでやけど処理  生活に活かすアロマ日記

GWいかがお過ごしですか?

私は、今日
お風呂のお湯の調整を忘れ、
熱湯だけのお湯だと気付かず、
左足を突っ込んで軽いやけどをしました


すぐに足を引っこめたのですが、
時間が経つにつれ、
熱を帯び
ちょっとひりひりします。

保冷剤で足を冷やし、
体温を下げてくれるペパーミントと、
やけどにはラベンダーがいいので、
この二つを患部に直塗りしました。

最初は希釈したオイルを
塗ったのですが、
やけどのように、
ひりひりした傷みには、
直塗りがいいです。

ペパーミント
ラベンダーのおかげでひりひり感が
弱まり、すごく炎症がひいている感じがします。

私のアロマテラピー講座では、
基礎講座で、
ペパーミントラベンダー
マッサージオイルを作りますが、
やけどにもこの組み合わせは最強だと
改めて実感しました
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2011/4/26

一石二鳥のルームスプレー  生活に活かすアロマ日記

私は非常に
面倒くさがりなので、
…でも

そのおかげで、
新しい技が出来たりするんだと
思っているのですが(笑)

その中の一つに
アロマポットの上部の
精油を入れるお皿を
掃除すると同時に

ルームスプレーを作る、
と言う方法があります。

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写真はアロマポット上部の
精油を入れるお皿に
ホワイトリカーを入れてしばらく
放置したものです。

放置時間は家事の合間など、
適当です。

しばらく放置して、
精油にアルコールが馴染んで
お皿から剥がれやすくなったら、
割りばしなどでこそいで、
こびりついた精油を取ります。
それをスプレー容器に移し、
ホワイトリカーを足せば、
即席消臭スプレーの出来上がりです

新しく精油を足す必要もなく、
消臭スプレーは消耗品なので、
いくらあってもいいから
経済的なレシピです


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