2011/2/6

家内安全祈願  family

ここ数年ほど、節分後に家内安全祈願に行っています。
昨年までは私の厄払いも一緒に行っていたのですが、
晴れて厄も明けました!ヤッタ〜!!
(基本的には、日付でスパッと終わるわけではなく、
 じわ〜っと終わるようなのでまだまだ油断大敵ですが'_';

行き先はことあるごとにお参りしている、
東京都府中市・大国魂神社


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境内の梅もきれいでしたよ(1本だけでしたけど)

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今は、頂いたお札は玄関の靴棚の上に並べているのですが、
ricoさんブログによると、
置き場所は南や東が良いとのこと。
せっかくなので、パワー充満できるよう、
よい場所を確保せねば〜

今年も楽しく暮らせますように拍手
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2011/2/5

『習慣化』にはトークン利用^^  organize

新たな習慣、レバレッジ・オーガナイザーを開始して
5日目になりました。

その中に、自分が決めた習慣をチェックする、
という項目があります。

講座同期のharu***さんikkoさん も習慣化について
記事にしていたので、私も…

今は結構前向きな気分なので、
張り切ってできていることもあるのですが、
自分で立てた習慣化のはずなのに、そして、
「これをやるといいんだよね」と分かっていても、
なかなか続かない習慣ってありますよね〜
自分を見直して、目標を考えることも
必要かと思いますが、
少し自分に対してレバレッジをかける、ということが
そもそもの目的でもあると思うので、
ちょっと大変でも習慣化したいことを目標にしてるはず。

そんな意思の弱い自分をわかっている自分のために、
トークンを使ってみることにしました。

トークンとは、心理学用語で、
『適切な反応に対してトークン(代用貨幣)という報酬を与え、
目的行動の生起頻度を高める行動療法の技法』(用語集から引用)
ということだそうです(難しく言うと)

で、ものすご〜く平たく、自分なりに解釈し、
「こうしようと決めた行動ができたら、
 ご褒美を与えることで、その行動をする回数を増やし、
 いずれご褒美なくても行動だけが習慣化すること」
という気持ちで使ってみています。
(心理をお勉強されてる方、間違えてたらごめんなさい)

例えば、私が今取り組んでいる、朝早起きすることについて、
【その日トークン】
・自分の時間が取れる
・朝活仲間とツイッターでやり取りする時間ができる
・早起きしておやつを食べられる

もうこれだけでも私にとっては早起きをすることが
強化されそうな因子が揃っているのですが、
更に、ここでもう一押しし、

【続けたらトークン】
5時前に起きた日が10回になったら、
『自分へのご褒美』として○○を買う
(○○のさじ加減が難しいんですよね〜
 すぐに用意できるものすぎてもいけないし、
 余りにも高価なものでも習慣化するまでの
 トークンとしてつづかないので…)
私は、自分の好きなちょっとした小物を
頑張った自分へのご褒美に購入することにしました。


今回は少し自分を盛り上げるために使ってみていますが、
基本的には朝の早起き自体が気持ちいいものなので、
続けたらトークン2回くらいで習慣化するはず!

なんて書きつつ、今週は早起き苦戦中…
今のところ続けたらトークンは通算5個なので、
来週中に達成するぞ〜!

(※報酬そのものが目標になりすぎないことも
  トークンを使用する大切なポイントかもウッシッシ) 




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2011/2/4

節分とお買い物  family

節分なので、こんな顔出し写真を撮ってみました

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(近所のコンビニ前にてウッシッシ


節分とは全く関係ないですが、
修理に出していたcanonレンズの受取のついでに、
大好きなローラ・アシュレイにて、
小物を幾つか購入しました。

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(左から、ティッシュケース、ポーチ入りエコバッグ、ポーチ
 このほかに、タオルハンカチも購入)

全て買い足し&買い替えを考えていたものなので、
満足満足ハート

大好きな花柄に囲まれて、幸せな気分です^o^

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2011/2/3

形から入ってます^^  organize

オーガナイザー1級課題の実施…を理由に、
メジャーを購入しました^^

買ったのはこちら

講習当日に高原理事が見せて下ったメジャーが
私好みの赤黒コンビカラーだったので、
赤が入っているのにしよ〜って決めてたんですウッシッシ

早速計測…とはいかなかったので、
今週末に宿題に取り組もうと思ってま〜す。

それと、レバレッジに掲げている、
「1ヶ月で本を10冊以上読み、書かれていることのうち
 最低一つを習慣化する」

本を読むのはもともと好きで、
最近はすっかりビジネス又は実用系の本ばかりなので、
前半の冊数部分は、さほど苦はないのですが、
問題は後半の、最低一つを自分のものにする、というところ。

読みながら、
「そうだよね〜」「そうしないとね〜」と思っていても、
なかなか行動に移さなかったのが、今までの私ですが、
たとえ一つでも、動いていくようにしたいと思います。


今日は節分。
昔は今日を境に年が変わっていたらしい。
私もめでたく後厄終了なので、
課題とはいえ、
新たな自分を考えるのに絶好のタイミングでした。

帰ってきてから、豆まきをしようと思いますなまはげ
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2011/2/2

今週のお花  a memorandum

毎日習慣化することとして、
「写真を撮る」ということを挙げました。
写真、うまくなりたいので…^v ゜

その、写真と素敵なお部屋を保つ事を
自分なりにリンクさせてみたところ、
部屋にお花を絶やさないようにしようと思い、
まだ2クール目ではありますが、
ダイニング用のお花を買ってきてみました。
(ちなみに前回購入したお花のうち、
 名前の知らない黄色の小さいお花と、
 チューリップはまだ咲いています)

今回はスイートピー。
淡いピンクにしてみました。
結構しっかり香っていてびっくり。
(ズーム画像ウッシッシCX4にて撮影)

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