ｎｏｋｋｏの日々の暮らしいろいろ

私は時々安定剤を服用します
飲み始めの理由は１５年ほど前の「Ｃ型肝炎」の
治療を１年間受けた時です
インターフェロン（抗がん剤）の副作用は思って
いたより辛くて肝臓内科の先生は治療と同時に
精神科（同じ病院）への通院も指示されました。
嘔吐、熱、食欲不振とともに一番辛かったのは
倦怠感でした、だるさですね･･･
１年間耐えたお陰で肝炎ウィルスは排除出来ました
６０％の確率でしたが運が良かったと思います。

治療が終わった後も副作用は約１年ほどは続いたので
安定剤は続けて服用していて徐々に減りました。


今は安定剤は必要のない日も多いのですが、その
代わり自律神経安定剤を飲んでいます（少し軽い）
何かをしている時にでも急に不安感に襲われます
忙しく家事をしている最中でも急にくるんです･･･
分かりやすく言えば、理由なき突然の「落ち込み」で
何に不安なのかと言えば別に大きな理由はないんです
何かしていて急に、気が滅入るいうか気が重い
いうか言葉では説明出来ません
安定剤を飲んで３０分くらいすると良くなります。
この短い時間でも不安感に襲われると死にたくなる
ような時も一瞬あり冷や汗も出ます。


芸能人で時々「大麻、マリファナ」で逮捕をされたり
していますが、依存する気持ちが分からなくも
ありません･･･
心がどうしようもなく苦しいんですね、辛いんですね
今すぐそこから抜け出したい逃げたいんですよね･･･
だからと言ってそういう幻覚剤に依存して暮らして
良いとは絶対に思いません。


世間では心が弱い人間なんだとか言われますが、弱い
とかじゃないんじゃないかと思います･･･。
確かに落ち込みやすい性格、神経質な人はそういう
傾向にはあるかと思いますが、いろんな環境が
重なった時に発症することも多いですね。
楽観的に考えられる人には理解できない心理状態
だと思います。

意外と忍耐力があったり我慢に慣れた人が鬱傾向に
なりやすいのかもしれないんじゃないでしょうか。
これは育った環境が大きく影響もしてるし、何か
ショックな出来事が引き金になったりしますね。


私の場合は肝炎治療からと思ってましたが、考えると
これはただの引き金であったのかもしれません
幼少期の環境にも影響しているのかもですね･･･。


今回のコロナ禍で「コロナうつ」という言葉が
話題にもなっていますが、在宅勤務や自粛が引き金に
なるのは心因性のうつ病ですよね。
でも環境の変化によるストレスが原因の場合は
また少しづつ良くなる可能性が多いと思います。


「心の病」はこれといった治療薬はありませんね
だからこれがやっかいなんですよね〜
もちろん信頼の出来る友人がいれば助けにもなるけど
結局は自分自身で抜け出すとか乗り越えるとかで
ないと不安的な心はどうしようもありません･･･。


ちょっと落ち込んできたなぁという前兆を感じたら
今の場所を離れるのがてっとり早いですね
ベランダでもいいから外に出てみる、とか近くの
コンビニにでも入ってみるとか･･･ですね
これも私も口で言うのは簡単ですが、実際自分が
そうなったときはそういう気力もわきませんので
思い切って動くというのが効果あり、かな。



「高齢者うつ」っていうのも多くなりました
「老人性うつ」ともいいますね


若い人との理由とは少し違うかもしれません
持病への不安、老いていくことへの不安
身内の死なんかが続くとそれも気が滅入りますね

それと一番大きいのは経済的不安ですね
年金と預貯金を崩しての生活ですから、寿命が
いつまでと分からない事への心配からきます。
考えてもどうにもならない事ばかりなんですが
忘れられるような楽しい事もこれといってないしね〜
楽しいことは自分で作るもの、なんて他人には
言われますが、体力的に大丈夫で経済的な心配が
なくて、てっとり早い楽しい事なんてなかなか
見つかりません


歳とともになんに対しても興味も薄れてきています。
体力、気力の低下ですから多少は仕方がありません


孫の存在は大きいと思いますが、成長とともに
ジジババから離れてもいきますので嬉しくもあり
寂しくもあります。
男性の場合は怒りっぽくなる、というのが特徴ですね
イライラが多く不眠、食欲低下などが見られます。


うちの夫は「人工透析うつ」になっています
透析患者はほとんどがそうじゃないでしょうか･･･
週に三日間の拘束は何年経っても慣れないみたいです。
ですが、この季節、夏場になると夫はテンションが
上がります、昔からなんです
クワガタ、カブトムシ、トンボの季節になると山に
行き採集したり眺めたり、セミの声に耳を傾けたり
とにかく田舎育ちなものですから自然が大好きです
それと夏はプロ野球放送が始まりますね
今年は無観客でちょっと寂しいですが、それでも
スポーツ好きの夫には夏は楽しい季節なので
毎日が大抵は明るく過ごしてくれるので助かります。
テンション高過ぎてうるさい事も多いんですが(-_-;)
アウドドア派ですね、私はインドア派ですので夏は
ダメで冬になると落ち着きます。
秋の、もの悲しい寂しい、大抵の人が落ち込むような
そんな季節になると元気が出てきます
これは一種の安心感からかもしれません･･･
寂しいのは自分だけじゃない、とかいう他人との
悲哀の共有感かなぁ〜（変わってますよね）



「なんか楽しいことないかなぁ〜」なんてついつい
思ってみますが、これも贅沢なことかもしれませんね
大きな病気で入院手術、ということが今すぐに
ないのなら十分だと思い直します。


加齢とともに感情の起伏も少なくなってきています
なのに、悲しみは深く喜びは浅い気がするんです･･･
涙もろくなるというのは５０才過ぎくらいからですが
７０才になるとあまり涙は出ないように思います
（私の場合ですが）
いっそのこと思いっきり泣ければすっきりするし
ストレス解消にもなるのに私は泣けなくなりました
それに世の中の悲哀にも心が気薄気味にもなってます

愛犬の死は悲しいより寂しいが上回ります
涙が出るよりたまらなく寂しいですね･･･。


これからもっと加齢に伴い気が滅入る日々が増えて
いくかもしれませんが
こんなことを思い繰り返しながら年を重ねて
いくのだから楽しいこと、笑えることを探すのも
努力が必要ですね〜。

一日のちょっとした幸せを見つけて過ごしたいですね。

ちょっと暗いお話になり申し訳ありません(__)

アガパンサス　この色が涼しげですね


　


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39

私がリハビリ通院してしている事は何度もブログで
書きましたが、そこの院長先生が亡くなりました
この医院（整形外科・内科）にはもう１５年近く
お世話になっています
先月受付に先生が入院中だと書かれていたので、すぐ
復帰されると思っていました
私と同年か少し上くらいでいつもテキパキと冬でも
素足、半袖で診察されててとってもお元気でした
ついこの間も足の痛み（足底筋膜炎とそれに伴う
筋肉）が少しキツイので注射をお願いしたら

「注射か？痛みはあんまり変わらへんでぇー
　歳やからなぁー」といつもの口癖で言われました


看護師さんの話だと急に倒れて入院になり間もなく
亡くなったそうです、白血病だったとの事･･･。
あんな元気な先生が亡くなるなんて信じられません。
昨日から息子さんともう一人先生が整形と内科を
引き継いで診療されてます
たくさんいる看護師さんはみなさん先生の
話をすると涙ぐんでらっしやいました。

人の寿命って分からないもんなんだなぁって思います
死を身近に感じてしまいました。


そこで自分も急にそういう事になった時の葬儀が
心配になりました、以前にも何度か書きましたが
ある葬儀社に会員登録はしてありますが
息子達がすぐに分かるように出してきて、母の時とは
今は少し違っていると思うのでパンフレットを
送ってもらいました。
母の時は母が会員になっていてほとんど決めてあって
現金で２５０万ほどを預かっていました。
だいたい２２０万くらいかかりましたが、今は
家族葬と言うのがどこの葬儀社も増えているので
もっと安く出来ると思います。


「お別れ葬」「一日葬」「家族葬」がありますね〜
「お別れ葬」は直葬で、病院からすぐに火葬場へ･･･
「一日葬」はその日に葬儀をしてすぐに火葬です
「家族葬」はお通夜があります
それぞれ基本代金は１３万、３０万、５０万です
一日葬か家族葬が今は一般的ですが祭壇の生花とか
お坊さんの費用とか会食などは別料金ですね。
なんやかんやでやっぱり７，８０万くらいかなぁ･･･。


死は突然ですので息子達がまごまごしているうちに
葬儀社が余計なものまでつけてしまうので、それを
よく息子たちに言っておかないと、と思いました。


母の時の場合は今考えるといらなかったのが色々と
あります
まず湯灌です（病院から運んできて遺体をお風呂へ）
向こうに言われるままに案内され私は湯灌を横で
見る事になってしまいましたが、見るのが辛かった･･
それに亡くなった時間の関係でお通夜が２日間になり
家族の休憩室使用料が高かったと思います

私が泊まり込みましたが、ホテルのような部屋で
バス、ＴＶ、食事付きでした
でもこれは母が生前私が長い介護の後でお通夜で
疲れないようにとの配慮があって先に申し込んで
あったみたいです、お陰で久しぶりにゆっくり出来て
母と心ゆくまでお別れが出来ました。

今の時代は家族だけというのが多いのでお通夜不要で
家族は一旦家に帰り翌日に来て葬儀の準備なので
遺体安置代金だけで済みます。
省こうと思えばいろんなものが省けますので生前に
それを知っておいて子供たちに伝えておきたいですね
ほんとの身内だけなら一日葬くらいが良いかもですね。

最近は身内だけで済ませてから親戚にさえも後日
ハガキで報告も多いですね
特に今回のコロナ禍でそうなるのも多いかと思います。


夫は

「オレは直葬でええでぇー、それから灰は好きな
　釣りをしていた日本海に撒いてくれ」と言いますが


「そんな遠い所へ私はわざわざ行かれへんよー
　それに勝手には撒かれへんのんやでぇ、そこの
　市の許可の手続きがいるらしいからなぁー
　そんなん面倒やわぁー、それに
　遺骨が家にあるというのも死んでまで文句を
　言われてるみたいで嫌やから出来るだけ早く
　納骨するでぇ」

「あぁ、オマエは冷たいなぁー」


そんなことを言い合ってはいますが、どちらが先に
なるかはわかりませんよねぇ〜。
死んでもお金がかかりますね(;^_^A

暗いお話になってしまいましたね。





孫たちが登校し始めましたが、分散登校ですので
午前からの日と午後からの日が交互で授業は
３時間程度になります。
まだ給食はないのでお昼ご飯も持って行きます
毎日２回の孫の家との往復が続きます。



市から「テイクアウトクーポン券」が届きました🎵
一人２０００円分だから二人で４０００円分です
使えるお店が書いてあったけど、お寿司も中華料理も
いらないので、ケーキ屋か和菓子店になりますね
夫は早速、家のすぐ近くのお饅頭屋さんへ行き
わらび餅や葛饅頭を買ってきました

「これはオレの分やからなー！」

一人でどれだけ食べるねん､､､(-_-;)
私も買ってこよう〜っと！(*^^)v


長男の市では一人一律１万づ円づ支給されます
３人だから３万円です
昨日のニュースを見ていると各都道府県自治体により
一世帯３万とか５万円とか、子供だけに２万円とか
様々の給付金（支援金）があるようですね。

東京都の昨日の感染者数が３４人とか･･･
夜の街の接待業の方が４割とかだそうですね
感染拡大にならなければいいのですけどね･･･。
大阪府は１日、２日と感染者がゼロですが
昨日から様々な施設が休業解除されてますので
１週間後の結果が気になります。
　

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21

連休に入り気温も日中は上がってきました
うちはリビングが２階にあるので連休あたりから
部屋が暑くなります
夫は昨日は短パンを出してきました
私はシニアの短パン姿があまり好きじゃないので
買わなかったんですが、夫が勝手に買いました
短パンといっても膝少し上丈のものですが
その色が白とグレーの二つなので、どう見ても
昔のステテコに見えてしまいます､､､
ステテコホーム･･･ダジャレです(;^_^A



このステテコスタイルは嫌いでしたが、今から
考えるとこの時代が平和で良かったですね〜

昨日はみどりの日」ですが以前は昭和天皇の誕生日で
「昭和の日」でしたね

◎今日は何の日より
≪激動の日々を経て、復興を遂げた昭和の時代を顧み
　国の将来に思いをいたす」と定義されている≫

昭和の時代がこんなにも懐かしく感じるなんてね･･。
ステテコでもモモヒキでも穿いていいからあの
のんびりとした頃に戻りたいですね〜。



ちょっと疲れが出てきたのかここのところ耳鳴りと
めまいがします
ずっとじゃないんですが、昨夜は２時間しか眠れず
トイレに５回も行きました、トイレで起きるんじゃ
なくて起きるからトイレに行くっていう感じです
お風呂は冬場は大好きでゆっくり入るんですが
ここんとこそれも疲れるようになりました
お風呂で気分を切り替えて疲れも取れててたんですが
億劫に思うようになりました
夫は透析日は入れないのですが私は毎日入ります
亡くなった母が８０才を過ぎてから言ってました

「お風呂に入るのもこの年になったら
　体力がいるなぁー」

当時はそんな事くらいで･･･なんて思っていましたが
私はまだ早いかもしれないけど気持ちは分かりますね。
せめてもの贅沢で入浴剤はいろんな温泉のを入れます
きょうは別府にしょうか有馬にしようか､､､なんてね。




もう２か月も降圧剤を飲んでいません
２種類飲んでたんですが、血圧が安定してきて
高くても１６０だったので1錠で様子を見ていました
でもずっと１４０とか１３０くらいなので自己判断で
やめました、でもずっと安定しているので大丈夫かな。

足の痛み止めもリハビリ行かなくなってもう２カ月で
辛いですが飲んでも痛みはあまり変わらないので
もう飲まなくなりました。
耳鳴りとめまいは自律神経かなと思うのでそのお薬を
日に１錠だけ飲んでます。
来月の中旬に肝臓エコー検査と血液検査があります
３月始めだったのを延ばしてもらったんです
出来ればもう少し先にしたいところですが、貧血が
気になります、いつも白血球がやや少ないし
めまいの原因が他にあったら？と思うと不安ですから
検査しておきたいですね〜。



マスクにも慣れてきましたが長い時間だと息苦しく
なってきて心臓がドキドキします（少し不整脈がある）
車に乗るとすぐにアコまで下げます、日差しもあるし
車内でマスクは苦しいです
他の車の中を見て見るとほとんどがアゴマスクです､､､
マスクするのも体力がいる？(^^;)



夫が透析日はお弁当を持って行くようになりました
お弁当と言ってもオニギリ２個と卵焼きだけです
病院の真向かいに喫茶店があるので今までは
透析が終わると遅く終わる人を送迎バスの時間まで
待つ間にランチタイムしていました
（午後２時少し前くらいから４０分ほど）
でも喫茶店のマスターもウェトレスさんもマスクなし
病院の前なので診察が終わった人でいっぱいです
今までは気にしてなかったようですが、やはり
どうしても怖くなったという事でお弁当にしました
楽しみがなくなったと嘆いていますが､､､。





好きな曲紹介です

「Che vuole questa musica stasera」ヒロシのテーマでとして芸人のヒロシさんの
バックで流れている曲です

歌手ペピーノ・ガリアルディ（Peppino Gagliardi）は
イタリアの歌手です

高校時代にアダモさんのイタリア語の曲ががすごく好きなり
レコード（ＬＰ盤）を買って必死で覚えました
サルヴァトール・アダモ（Salvatore Adamo)代表曲に「雪が降る」「サントワマミー」
イタリア語で哀愁のあるメロディーで物悲しくなります
「いとしのパオラ」「ブルージンと皮ジャンパー」
などは今も歌えますよ〜🎵

余談ですが
芸人のヒロシさんは今は舞台よりyou tubeで
「一人キャンプ」の仕方を紹介されて話題に
なっています
一人キャンプなんて寂しだろうなぁと思うのですが
誰にも気遣うことなく過ごす山の中が好きだそうです
ヒロシさんに刺激されて一人キャンプ人口が増え
そのためのグッズなんかの売れ行きが良いそうですよ
一人暮らしなのに一人でキャンプなんて私には
ちょっと分からないんですけどね(^^;)



きょうは夏日になるようですが、冬のほうが元気な
私なのでこれからの季節は体調が悪い日が多くなり
夏が憂鬱ですが抵抗力をなくさないようにしっかり
食事は摂りたいですね(^.^)

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13

「コロハラ」　＝　コロナウィルスハラスメント

夫は人工透析患者なのでコロナウィルス騒ぎですごく
神経過敏になっています
透析病院では先生や看護師さんがピリピリしてる
ようなんです･･･
送迎バスが来たらドアが開くとステップの所の
アルコール消毒液をプッシュしてから乗ります
みんなマスク装着で座る席も感覚をあけます
お喋りは禁止です、病院に着いたらすぐに体温計を
渡されて微熱でも個室で透析になります。
咳をしていたら、なおさらで個別送迎になります
マスクは病院側から少ないですが支給されます。


そういう状態なので家へ帰って来てもピリピリです
私がお料理をしていて胡椒でクシャミをしても


「おい！マスクして料理しろ！」と怒鳴ります


お菓子を食べていて喉に詰まり咳をすると


「おい！その咳はなんやねん！」

「お菓子食べてたら喉に詰まったんやんかー」

「そんなんややこしいから食うな！」


孫たちが部屋に入ろうとすると怒ります

「あっちで遊べ！おじいちゃんは風邪でもひいたら
　すぐに死ぬ体やねんからなぁー！」


Ｉ君（中１）はこの季節少し喘息の咳が出ます


「おい！マスクをさせとけ！」と怒りますので

孫が毎日気を遣っています､コロナハラスメントです。

ＴＶでウィルスにはハチミツが効果あり、と言うと

「すぐに上等なハチミツ買ってこい！」と言います

あまりうるさいので一瓶３８００円のを買いました
なのにハチミツをスプーンですくって舐めてから
そのスプーンをまた瓶に突っ込みます


「そんな食べ方ウイルス云々の問題やないわー
　普通に汚いやんかー」

「オレはええんや！これはオレのんやからなー」


「そんなに気を付けてても死ぬときは死ぬわぁー！
　そんな人に限って長生きもするんやでぇー」

と言ったら

「そらそうかもしれんなぁ････」｡｡｡｡



孫が帰るとテーブルやリモコンを除菌シートで
しつこく拭きます。
除菌シートはシェル（１年前に亡くなった愛犬）が
生きていた時に必要だったのでたくさん買って
あったのでまだまだあります。


この「コロハラ」が今職場で増えているそうですね


◎咳やくしゃみをしただけで距離を置かれたり
　謝罪を迫られる。

◎咳をしただけで部署異動や解雇を言い渡される

◎花粉症でクシャミ連発しただけで出社拒否される


どこの会社や職場でもピリピリするのは仕方ないかな

海外でも在住日本人への差別も増えていますね。



孫たちはまた宿題をもらいに登校しました
新学期はどうなるのでしょうね･･･
孫のＩ君（中１）の養護学級の塾も時間差での
勉強になり、1時間交代とかなんですが、送迎を
しないと行けない距離なので遠いのに行ったり
帰ったりでその間に昼食もあるし、大変になりました
もう家にいて欲しいくらいですが、息子はそういう
新しい環境にＩ君を慣れさせることにこだわります。
夕食がややこしいんですよね〜･･･
夫は以前は孫たちとの食事を喜んでいたんですが
今は向かい合うのも避けてるので、時間差食事です。



コロナウィルスのニュースでも横文字が多いので
スマホで調べます（ググる）が便利ですね〜
新聞でもＴＶでも説明が出るけど、この年になると
新しいものはすぐに忘れます(・_・;)


≪クラスター≫　集団・群れ

≪パンデミック≫何らかの疾患、特に感染症が
国境を越えて世界中で流行すること。


Ｓちゃん（４月から６年生）の修学旅行が５月に
ありますが、このままだと延期になりそうです。
新学年の始業式までに終息に近づくでしょうか･･･。




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17

７０才ともなると毎日の体調が微妙に違う気がする
朝目覚めて布団の上で手足を動かしてみる
あぁ･･･ちゃんと動くなぁ〜、と安心する
布団の上に座ると首が痛い、左右が向きにくい･･･
ん？･･･まさか首の頸椎ヘルニアか？！（母がなった）
手で揉んでみると痛みが軽くなったので
なんやぁ、ただの寝違いか､､､と安心する
起き上がって歩く、きょうは足の痛みはどの程度か？
なんて思いながらキッチンに向かう･･･
朝からすごく痛い日と、ほとんど痛みがない日がある
足が痛む以前は腰痛が気になっていたが最近は
無理をしない限り腰痛はおきないのでありがたい。
階段を下りると少しめまいが､､ん？メニエール病か？
（義妹がなった）
すぐに治まりまたホッとする。
玄関を出て朝刊を取りに行くのに足がもつれる
ん？･･･パーキンソン病の初期か（従妹がなって
アッと言う間に寝たきりになった）
ちがうちがう､､７０にもなったら足くらいもつれるわ
トイレに行くと血尿は？血便は？と気になる
昔から心配症で神経質なんです
だからいつも最悪の想定をしてみます
するとショックが少ないかなぁとの考えですが
どっちにしても最悪の時はショックは変わらないねぇ
困った損な性格ですね(｡-_-)


ＴＶ番組で難病とか珍しい病気などの再現ＶＴＲを
見なきゃぁいいのに見てしまう
知識として頭にいれておけば役にたつかも、と
思うからなんですが、怖くなるだけやから
もうやめときます(・_・;)


夫の透析病院は今はコロナウィルスの事で大変です
送迎バスから下りるとすぐに新しいマスクを
渡されます、そして検温があります
少しでも微熱や咳があると個室に行かされます
個室が今は満室状態だそうです
Ａ型インフルエンザとＢ型のインフル患者が出て
病院は表には出しませんが二人亡くなられたようです
（看護師さんから聞く）
透析患者が風邪をひくと命にかかわります。
夫はここのところ透析中に何度も意識を失ってます
帰りの送迎バスまでに良くならないと個人送迎に
なるのでいつでも行けるようにしてなければ
ならないので落ち着きません。
いつも帰ってきてすぐに倒れ込むように
布団に寝ます
２時間ほどして体調が戻ると起きて来てご飯を
食べますﾖｸﾀﾍﾞﾙﾈﾝ



孫たちは昨日はたくさんの教科書や荷物を持って
帰ってきました
このまま春休みになりました、突然の事なので
成績表もありません。
隣の市で初めての感染者が出たそうで　す。
もちろんＩ君（中１）のバスケ部活練習も当分なし
Ｓちゃん（５年生）の市の週末バスケ練習もなし。
それと、もう片方の市で不審者が出て傷害事件を
おこしまだ逃げているそうなので、家から出ない
ようにとの通達です。
月曜日からまた孫たちを預からないといけません
先々週の土日はＩ君の定期考査の試験勉強を
うちでやりました
先週は試験なので授業が午前中なのでお昼ご飯も
用意して夕食も作り、息子の家に２往復しました。
なので、きょうは心身ともに疲れています



お昼ごろに駅前まで買い物に行きました
肉屋さんでいろいろとまとめていつも買います
それとお漬物屋さんがあり、そこのがすごく美味しく
それだけでも夫も私も食が進むのでわざわざ買いに
行きます。
駅前の大衆理容店と美容院はいつもは溢れるくらいの
お客さんが待っているのに今日は誰もいません
ほんとだぁ〜れもいないんです。
マクド（マック）で買って帰ろうと思ったらすごい
行列です。
明日は明後日から孫たちを預かるのに色々と食品の
買い物をしないといけません
お仕事を持ってらっしゃるお母さんは対処に大変だ
そうですね、仕事が休めない人は遠い所からご両親に
来てもらうとか、民間の学童施設を探すとか･･･
どうにもならない人は心配だけど子供たちだけで
留守番させるそうですが、その場合もお昼の用意も
しておかないといけないし、火事の心配もあるし
経済的にも大変になるとネットでも言ってました
ほんと、食費やオヤツが大きい出費なんですよねぇ。


競馬場もきょうは無観客で開催だそうですし
ＵＳＪもディズニーシーもしばらく閉園。


大相撲もどうなるのでしょうね〜
中止になったのがたくさんありますね
大きな損害になるようですよね。
これ以上感染者が増えない事を祈るばかりです。


園芸店にて（気持ちだけでも明るくね）



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20

今一番気になっている言葉が“フレイル”です
話題になっているのでご存じの方も多いでしょうが
“フレイル“とは､､､､要介護になる少し前の状態で
違う表現をすれば、心身が弱って要介護に近づいた
状態の事なんです。

少しでも老化を防ぐための教室なんかもありますね
高齢でも肉や魚をしっかり食べ運動も欠かさず外出
もしてフレイルを防ごうと努力する事が大切
なんだそうです
分かってはいても努力するのは大変ですよね〜。
食事の量も年々少なくなってもきますし、食べたいと
思うものも減ってきます
運動もついつい忘れますしね〜。
あまり気にし過ぎるのも神経質になってしまいますが
それでも意識して過ごすのとの違いは大きいそうです
少しでも健康な老後を、と考えると努力しないとね･･。
歳を重ねてから努力するよりは４０代から先の事を
考えて日々を過ごすのが一番良い事なんですけどね〜。
健康長寿を考え始めるのはやはり６５才を過ぎて
どこか悪くなってきたり、体力が衰えたと思い始めて
７０才を過ぎて気力もそれに伴うようになってきて
やっと真剣に考え始めるというのが現実ですね。


両足の痛みで長く歩くのも、座るのも最近は辛くなり
このままだといつ歩けなくなるのか？･･･と
すごく心配になります。
痛いと言っても外を長く歩くのが辛いくらいで
日常生活にはまだ困らないし、運転も出来ますから
この状態を維持出来れば十分なんですけどね〜。
現状維持のための努力もついつい怠りがちで運動も
思い出した時しかしないのがダメなんだと分かって
いても健康への努力は難しいですね〜･･･。



それと、老いには外見の老いもありますね
５年くらい前までは何も思わなかったんですが
外出してショーウィンドーに映る自分の姿に
誰や？･･･とさえ思うようになりました(^^;)
姿勢もババくさいですしね〜
鏡は正直に歳を教えてくれますね
シワやシミも増えたんですが、なんか顔の全体の
輪郭がボワァ〜としてるんですよねぇ〜
痩せてはいないんですが、なんか「ボッテリ」として
オバアサンになっているんです､､､､
先日ＴＶでその事をやっていて、あぁそうなんだ、と
気付きました。
瞼が垂れてきて、あんなにパッチリとして二重だった
のに目が細くなり半分くらいになっています
これは加齢による眼瞼下垂というものだそうです
（垂れるなんて嫌な言葉ですねぇ）

年配の女優さんはこれを手術して上に引き上げて
いる方が多いそうです
〇田アキコさんがＴＶで自分も手術したって言って
らっしゃいましたね
そういえば若くなったなぁって思っていたんです
女優さんは若さを少しでも取り戻すために色々と
プチ整形をやってますよね〜。
でも整形となるとやはり気が進みませんね･･･
別に今から綺麗にしても仕方ないし､､､
それより少しでも健康であるほうが大事です
身体が動けばそれで十分だと思います。
でも健康で年を重ねている人は欲が出るのでしょうね
いくつになっても女性は若くありたいと思いますし
身体が元気な日は鏡を見て姿も気にはなりますよね･･
その反対に体調が悪いと白髪であろうが、髪が
ボサボサであろうが、唇が乾燥してようが、そんな事
どうでもよくなります
入院してる時はそうでしたしね〜
女性が入院すると一気に年を取るのが分かりますね。


亡くなった母は８０才を過ぎてから鏡を度々見て

「あぁ･･･シワだらけになったなぁー」と

ボヤいてました、細かったんですが頬も痩せました
あの時の母の気持ちがだんだん分かりますね〜
髪も少なくはなってないんですが、コシがなくなって
ボリュームがなくなりました
リンスがいらないくらいになったかなぁ･･･。



芸能人でも久しぶりにＴＶで見て驚くほど年を
とってしまったなぁと思う人もいますね〜
それだけ自分も老けたんですけどねぇ､､､
少年が青年になり少女もすっかり大人の女性になり
月日の経つ速さに驚きます。
長く友人たちに会ってませんが、きっとお互いに
老けたなぁっていう会話になるでしょうね〜。


その点、男性は外見は女性ほど悪くならないように
思います、６０代、７０代などは人生の深みが出て
それなりの魅力も出てきたりします。
でも禿げるとちょっと魅力半減かなぁ､､､､ですが
禿げててもオシャレして話題が豊富で魅力的な人も
いてやっぱり人間性かな、とも思いますね。
男女とも内面から人柄が滲みでてくる人は高齢でも
惹かれますね〜。
波乱万丈の人生を送ってきた人、そこからたくさん
学んで徳を積み重ねてきた人というのは黙っていても
魅力が溢れています。
笑顔一つが違いますね、何もかもを優しく包むような
そういう年の取り方をしていきたいですね(^.^)


ロウバイ


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16

週に２回くらい整形外科へリハビリ通院しています
足底筋膜炎とそれに伴う筋肉痛です、両足です
もう５年ほどになります、長いですね〜
あくまでも治療ではなく現状維持程度ですが
血液の循環をよくするためくらいですので気休めかも
知れないですが、電気治療はやはり気持ちが良いので
続けています、腰の牽引もしますが、特に腰痛が強い
わけではなく５０才くらいで椎間板ヘルニアになって
から慢性の腰痛ですが、無理をしなければ日常生活は
大丈夫な程度です。

ここの先生は６０代後半くらいですが、診察は
あっさりし過ぎで頼りなく感じて腹の立つ時も多く
先日も膝が痛むようになったのでリハビリの後に
診察を受けました。
レントゲンは足と腰を年に一度くらい撮っています

「先生、両膝が痛くて歩くのが余計に辛くなって
　きたんですけど･･･」

先生はレントゲンを見ながら

「歩くってどのくらい歩いたら痛いんや？」

「バス停二つぶんくらいです･･･」

「バス停二つは痛いなぁ、一つ分くらいでええでぇ
　そらぁこの膝やったら痛いやろうなぁ〜」

「先生、知人は膝に水が溜まってるから抜いたん
　ですが･･･」

「あぁ、水は溜まってるでぇ、膝が痛い人は大抵
　そうやなぁ、しゃぁけど抜くほどでもないわ」

先生の言い方はぶっきらぼうでもあるけど、ごく
当たり前のように話しますし、最後には歳やからなぁ
と言います･･･。

「先生、知人は膝にヒアルロンサンの注射を定期的に
　してるようなんですけど･･･」

「あぁ･･するか？するんやったらそこに横になって」

そう言われて両膝にしてもらいました。

「先生、これは痛みがマシになりますか？また
　いつでも注射してもらえるんですか？」

「最初は１週間あけてまた出来るけど、その後は
　二か月に一度しかでけへんねんやぁ
　その歳やから足や膝が痛いのはほとんどやでぇ」

まさか膝に水が溜まってるなんて思いもせずでしたが
先生がそれが普通のように言うほうが驚きました





「先生、リハビリしてますけど最初は右足だけが
　痛かったんやけど今は両足とも痛いんですけど･･･」

「そらぁ左足も足底筋膜炎になってるから痛いやろぅ
　仕方ないなぁ･･･」

「ええー？左もだったんですか？」


先生はレントゲンを見せてくれましたが本当でした
それなら言ってほしかったわぁ
聞いたら納得できるけど･･･でも痛みは一緒やねぇ｡｡

いつも高齢者を多く診察されてるので、痛いと
訴えても、歳やから、で終わりです｡｡｡

先日市民病院へ紹介状を書いてもらって骨密度の
検査を受けた結果を渡しました。
これも先生から調べると言ったわけではなく、私が
気になるので調べたいと言ったので、ここでは細かく
調べられないという事でした、この時も

「骨密度か？調べたいんか？そしたら紹介状書くわ」

それでその検査結果を見て

「骨密度はわりとええやんか、血液検査も正常やし
　ビタミンはどれも摂れてるようやな、Ｄがちょっと
　少ないんやなぁ･･･干しシイタケとか小魚食べやー
　圧迫骨折の心配はあんまりないなぁ、良かったな」

「先生、歩いたら痛いですけど毎日歩くべきですか？」

「歩くのは少しにして後はストレッチやなぁ･･･
　イスに座って足を曲げ伸ばしするんや、日に
　数回程度やなぁ〜」


足底筋膜炎の診断をされた時も、３か月くらいで
治る場合もあるし、長かったら３年やなぁ、と
言われたのにもう５年近くになります
結局筋肉が弱ってきた痛みの方が強くなってしまい
もう良くなる事はならないでしょうね〜
先生はきっと分かっていたと思いますが･･･。





「痛いんやったら湿布出すか？鎮痛剤も時々出てる
　ようやけど、あんまり飲まんようにな、飲んでも
　痛いのは痛いでぇー」｡｡｡


確かに飲んでも痛みはそう変わりません、気休めかも。
この先生は内科もされてるので降圧剤ももらって
います
前に診てもらってた内科の処方箋を見せた時に

「３種類もいらんやろぅ、２種類に減らすからね
　しばらく血圧を一日に３回程度測って様子を見て」

それで今は１種類になりました
なるべくお薬は少ないほうが良いというのがこの
先生の指導です。
診察時間が早いんです､､､せわしないくらいです､､､､
痛みを聞いて欲しいんですが、すべて歳やから、で
終わります(^^;)
でも最近はそれがよく分かるようになりました
体の衰えは年には勝てないという事ですよね･･･。

１０年ほど前、シェル（亡愛犬）の散歩で一緒に
歩いていた方々３人が（みなさん今の私くらいの年齢）
会うたびにヒアルロンサン、コンドロイチンなどの
サプリメントの話ばかりしてらっしゃいました
その時はどうしてそんなにサプリばかり飲むんだろう
そう思っていました、錠剤より液体のほうがいいとか
肩が痛いとか腕が痛いとか･･･
整骨院はどこがいいとか鍼灸院がどうとか･･･
今になってその気持ちが分かるようになりましたね〜。


＊予約投稿を明日にしていたつもりなのに気付いたら
　投稿されていました、ボケましたねぇ(-_-;)




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19

去年古希を迎えましたが、７０歳という年齢は
老年期への突入への年でしょうか･･･
あきらかに６０代とは体力的に衰えてきています
気力だけは保っていたつもりでしたが、それも
最近はあやしくなりました
何事にもやる気は少し失せてしまうし、やり始めても
途中で諦めたり･･･
家事や孫や夫の世話などで一日を過ごしますが
時々何もかも面倒になることがあります
病気に対しても不安ばかりが頭をかすめます。
７０代の方々のブログを拝見すると「老人」と言う
言葉が多くなってきます
７０代で老人なんて、と抵抗感がありましたが
身体はまさに、老いていく･･･なんですね〜。



夫はもうすぐ７２才になります
夫も最近は気力が続きませんが、これは人工透析で
体力が衰えてるせいでもありますので仕方ないですね
それでも体調の良い時は私より気力が勝ってますよ。

　

去年１１月に夫は背中の良性腫瘍の手術で７日間
Ｔ市民病院へ入院しました（透析設備のある）
後日清算のため行きましたが全額で８９８０円でした
手術は無料だそうで部屋代と食事代だけです
１級障害だからそうですが、申し訳なく思いますね。

お薬も毎月夫の分多いんですが、こちらが支払うのは
５００円です
なるべく身体のためにも飲むのを減らすようにしては
いるんですが、眼科、歯科などにも通院してるのに
患者負担額が少ないのはほんとうに申し訳ないです･･。



少し話は違いますが、最近は手術、入院の日数が
年々短期化しているというニュースをネットで
見ましたが、ほんと最近は大きな手術をしても
退院までの日数が短いですよね･･･。
早く元の生活に戻る方が回復が早いのは分かりますが
高齢者には少し厳しいような気もします
老夫婦だと老々介護になりますし、家族が同居でも
介護や看護に負担をかけてしまいますしね
ましてや一人暮らしだとどうすれば良いのかも
悩みますよね･･･。
経済的に裕福なら介護士さんにお願いも出来ますが
年金生活には大きな負担になってしまいます･･。

ネットニュースによると
入院医療が国民の医療費に占める比重は大きくて、
２０１７年度の医療費４３．１兆円のうち入院医療費
は１６．２兆円と、４割近くを占めるそうです
これは大きいですよね。

２００２〜１７年のデータでは、男女とも、高齢に
なればなるほど平均入院日数は長くなる傾向がある
そうなので国の医療費負担も大きいから、入院の
短期化も仕方がないのかも知れません･･。

高齢者の退院患者の８割を超える人が家庭に戻って
いるが、その割合が少しずつ低下、施設に入所する
ケースは徐々に増えているそうです。
でも、施設にすんなり入所出来れば良いですが
受け入れ先を探すのもかなり難しいとも思えるし
経済的な面が一番大きいですからね･･･。

そんなこんなを考えるとこれから先の自分が不安です
こんな事を考えるだけでも病気になりそうです
だから考えない考えない！( ◠‿◠ )

先日久しぶりに叔母（父の義妹）に電話しました
声が明るく元気そうでした、もう９２歳だと聞き
びっくりです、大きな病気もなく息子（従弟）が
介護士だし、娘が二人も近くにいるので心強いと
言ってました（羨ましいなぁ）

別の叔母（父の妹）は昨年から痴呆症になり１２月に
亡くなった叔父（連れ合い）の死も理解出来ない状態
なんですが、子供がいなくても裕福なので介護士さん
が夫婦二人の時は８人もいたそうです、今は４人です。
亡くなった叔父が９６歳、叔母は９２歳です。
私の父方の祖母は１００歳で亡くなりました
昔の人は長寿ですね〜、それに私たちの年代の者は
親を見るのが義務だと思っているところがあるので
年をとるのもそう不安ではなかったかもですね〜。

あぁ､､､出来れば誰にも世話をかけずに老いていきたい
「考えてもどうにもならない事は考えるな」と
誰かが言ってましたねぇ･･･（誰や？）
その時はその時でどうにかなるさ！
考え過ぎたら食欲もなくなるわぁ｡｡｡( ◠‿◠ )


もうすぐバレンタイデーなんですが、孫娘Ｓちゃん
（５年生）が今年もチョコ作りをしたいと言います
毎年続けてきましたが、今年はもう面倒なんです･･･
Ｓちゃんにもう今年はやめようよ、と言うと

「去年は１１人分やったけど今年は１８人分やねん」

（やめようと思ったのに増えてるやんか｡｡｡）

「みんなのママもきっとじゃまくさいと思ってるよ
　誰かがやめたらみんなやめるんと違うの？」

「ううん違うでぇ、みんなママが作りたいんやてぇ」

みんなのママは若いですからねぇ、私はもう腰も
足も痛いから辛いんですが、それを言うとＳちゃんが
寂しそうな顔をするので言えません･･･。
息子達が小学生の頃には私もクッキーやケーキ
シュークリームも作りました、まだ若かったですしね。
仕方がないので

「今年はクッキーでも作ろうか？」と言うと

大喜びでした。一人三個づつでも６０個やんか！
それよりオーブンを長い間使ってないから動くか？
そう言いながら昨日からネットで検索してます､､､
あぁ､､､じゃまくさいわぁ(-_-;)
足と腰が大丈夫かどうかが心配です､､､。


　

先日骨密度と骨粗鬆症の検査を市民病院で受けました
骨密度はすぐに結果が出て、年相応だそうです
骨粗鬆症の検査結果を聞きに行ってきました
骨に必要な栄養素がすべて摂取出来ているかですが
すべてほぼ平均値より少し上でしたので圧迫骨折の
心配はないそうです(^^)
ただビタミンＤだけが少し低かったのですが、お薬を
飲むほどの数値ではないので食べ物からしっかりと
摂取するように言われました
干し椎茸、シラス、鮭、などだそうです
牛乳もしっかり飲むようにとの事ですが、買う時に
成分表をよく見てビタミンＤが入っているかどうかを
確かめるように、との事です。
今は大丈夫だけどこれからはだんだんと骨密度も
下がっていきますので食べ物に気を配らないと
いけないとも言われました。

これで少し安心したのでクッキー作るか！
マドレーヌも作ってみよう！(#^.^#)

あぁ､､､考えただけで疲れてます(・_・;)

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17

お正月の二日に長男と孫たちが来たんですが、長男が
その日昼過ぎに３人を迎えに来て欲しいと言うので
理由を聞かずに迎えに行きました。
長男は風邪をひいていて運転も辛かったようです
孫娘Ｓちゃん（５年生）は朝から下痢をしていて
長男もトイレにばかり行ってました、二人とも
熱はなかったんです、二人にビオフェルミンだけ
先に飲ませました。
救急病院へ連れて行ったげるからと言ったんですが
混んでるだろうし待ってる方がしんどいからと
行かないので市販の風邪薬があったので飲ませました
二人とも食欲はありスキヤキをたくさん食べましたが
その夜３人とも吐いたらしいです
翌日三日と四日は家で安静にしていたほうが良いと
思い、孫たちを迎えに行きませんでした
五日はＳちゃんは元気になったのでバスケ（箕面市
体育館で習ってます）の練習に行きたいと言うので
迎えに行って連れて行きました。
夕食はＳちゃんはオムライスが食べたいと言うので
作り長男とＩ君（中１）は食欲がないと言うので
おにぎりと卵焼き、ちくわカマボコを薄味で煮ました
Ｉ君はＳちゃんを迎えに行った時に勉強をするため
うちに連れてくるつもりでしたが、しんどいようで
きょうは何もしないで寝てるように言いました。

夕方体育館へＳちゃんを迎えに行き送って行きうちへ
戻るなり長男から電話でＩ君が８度５分出てきたので
ぐったりしてるからどうしようと言うのですぐに
また家へ行き二人を乗せて箕面市民病院の救急外来へ
連れて行きました、長男はそこで受付が出来たん
ですがＩ君は中学生だと少し下の方にある「こども
救急病院」でないと診てもらえないので、長男だけ
おいてＩ君を連れて行きました。
思ったより混んでなくて２０分ほどの待ち時間でした
症状を言うとウィルス性の風邪が胃腸炎を引き起こし
てるとの事で、父親やＳちゃんの症状も言うと
小さな声で先生が「ノロウィルスだろうと思います」
と言い、それは周りに言わないようにしてくださいと
言われました、ノロウイルスはインフルエンザより
怖いようなのでみんながパニックになるそうなんです。
　

一応お薬ももらいましたが、もうピークは済んで
いるので咳止めと胃薬だけでした
下痢は止めると熱が体内にこもるので出すだけ出して
しまうほうがいいそうです
長男の病院へ迎えに行くと、やはり同じ事を言われ
お薬もなしで安静だけで良いそうです。
診てもらったら気分的に安心ですね、翌日は長男は
仕事があるんですが、休ませてもらいました。
３人ともノロウイルスだったようですが、どこで
うつってきたのか、と考えると、暮れの餅つき大会で
長男の友達３家族の中に風邪で下痢していた父親が
いたそうで、子供も風邪症状だったようです･･･。
二日には次男もずっと一緒だったので心配していたん
ですが、大丈夫だったようで、私も夫も大丈夫でした
弱っている夫にでもうつったら大変なところでした
新年早々長男家族に心配させられました(;^_^A

Ｓちゃんはすっかり元気になり昨日８日の始業式には
行きましたが、Ｉ君が相変わらず少し熱があり下痢も
回数は減りましたがしんどそうですので休んでいます
お昼前にＳちゃんと二人分のお昼ご飯を持って様子を
見に行きましたら、朝にパパが作っていたお弁当が
ありました
（学校へ行くと思って作ったようです）
今日は試験があるのですが勉強も出来てないし
身体の方が大事なので休ませています。
自分の家で寝るほうが良いと思い一人にしている
のでお昼ご飯を持って様子を見に行きます･･･。
最近は一人でも家にいられるようになりましたので
少し楽にはなりました。

息子が作ったお弁当を見ていて涙が流れました
ご飯に玉子焼きとウィンナーと肉だんごとイチゴが
入れてあったのですが仕事と子育てで毎日忙しい
思いをしているのに毎朝早く起きてお弁当まで
作る息子の気持ちを思うと胸が痛みます･･･
今更考えても仕方ないですが、なぜこういう事に
なってしまったのか･･･
発達障害児を育てるだけでも大変なのに･･･。

冬休み中も少しＩ君が感情的になりました
英語の問題集を失くしたというので学校まで息子が
取りに行ったんですが見当たらなくて、帰って
リュックの中を見ると底のほうに押し込むように
入っていたので息子がまた叱ったんですが、Ｉ君が
泣きながら

「ボクはなんでこんなに忘れるねんやぁー
　みんなこんなに忘れたりせぇへんのに･･･
　ボクはちょっとおかしいんちゃうかぁー！」と
　
言いながら泣いてパニックになりました
息子は抱きしめて、もう忘れても怒らへんから
嘘だけはつかんように、と言い聞かせました。
発達障害だという事をいつか本人に言う日が来る
かもしれませんが、それがいつになるか･･･。

息子の心配もして孫の心配もする毎日･･･
今年もいろいろとあるんだろうなぁと思います
まだまだ親の役目が終わりませんね〜。



それにしてもビオフェルミンって私もお腹の調子が
悪いときに飲みますが便利ですね〜。
インフルエンザとかノロウィルスなんかはそれに
合った抗生物質でないと完治しないとばかり思って
ましたが大丈夫なんですね。
でも私や夫のような年齢のものには早く対処する
ほうが良いのかもですし、周りにうつす可能性が
多いし重症化したりもしますね。
救急病院はお正月はきっと混みあっていたのだろうと
思いますが、それほど待たなくてもよくて助かり
ました、息子のあんなしんどそうな様子は大人に
なってから始めてでした、孫たちの世話をしながら
だから横になりたくてもなれなかったのでしょうね･･｡
ここのろころＩ君のことで心身ともに疲れてたし
落ち込んでもいたから抵抗力や免疫力も弱っていた
のだと思います。
私や夫は何とか気力が勝った？かな(^.^)

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そろそろ花粉症の心配な季節になってきました
夫は３，４年前から発症するようになり年々症状が
ひどく長くなりました、この年になってアレルギーに
なるなんて思ってもいませんでした
やはり透析をするようになって免疫力や抵抗力が
落ちたのだと思いますが。
発症するとお薬もほとんど効かず辛いようです。

そこで先月より“じゃばら”のジュースを
買ってきて飲んでいます
スーパーでは売ってなくて、果物屋でも入荷すると
すぐに売れきれます、あまり多くの量が入荷され
ないようなんです。

“じゃばら”というのはミカンの種類で柑橘類です
近年この“じゃばら”が花粉症の原因となるものを
抑制することが科学的見地からも効果が認められました
柑橘類果実の中に含まれるフラボノイドの
ナリルチンが効果があるそうです。
先日ＴＶでも特集していましたが、この“じゃばら”
というのは和歌山県の北山村でしか採れないもので
味のほうは、強烈な酸っぱさのあとにほんのりと
苦味が残るミカンより少し小ぶりなものです
元々はこの村でしか栽培されていないそうです･･･
“じゃばら”＝「邪気を払う｝　とこの村では
言われていて縁起物として栽培していたそうで、他の
ミカンの木の横に植えてるそうで
理由はこれは柑橘類の中でも猿除けとして植えて
いたという事です（猿も食わない）

ネットから引用すると
そもそも「じゃばら」は北山村に暮らす村民の敷地に
１本だけ自生する自然雑種でした。
この村民たちが花粉症にならないと評判になりました
のちに、花の分析などを行い、調査、研究をした
結果、日本国内だけではなく、世界中を探しても
まったく同じものは他にひとつとしてない、新しい
品種であることが明らかになったのです。
以来、北山村の人々は「じゃばら」の木を排除する
ことなく大切に育てあげてきました。
インターネット上で、「じゃばらが花粉症に効く」と
いう口コミがじわじわと広がって需要が増えたため
本格的に育て始めたのでまだまだ栽培が間に合わず
ネットでは売られるようになりましたがジュースや
パウダー、ジャムなどですがちょっと値段が高めです。


長くなりましたがこの“じゃばら”が果物屋で買え
ないと夫がブツブツ言うので私もネットで調べて
分かり、パウダーを注文しました
５０ｇＸ２袋で５９４０円です、１００%のものです
皮も粉末になっていて、舐めるとちょっと苦いですが
ネットに書かれていたようにちょっと癖になる味です。
そのまま口に入れても良いし、水で溶いてもお料理に
ふりかけても良くて、一日に小さじ３杯くらいが
目安だそうです。
花粉症が始まる２週間くらい前から食べる（飲む？
）と効果があるそうです。
ビタミンC、B1、B2も豊富なので栄養補給にも
オススメだそうです
夫はもうさっそく飲んでますが、花粉症は２月頃から
ですから、さぁ････効果が出るでしょうか･･･。
でもね、透析に行って看護師さんにこれを言ったら
一度薬剤師さんにそれを言ったほうが良いと言われ
ました、たくさんのお薬を飲んでますから飲み合わせ
というか副作用の心配もあるようなんです･･･。
何でも良いと聞けばすぐに食べたり飲んだりする夫で
たいていは度を超す量なのが欠点です(-_-;)､､､､。




ガラッと話は変わりますが
私は足が悪くなってから（足底筋膜炎）あまり街へ
出る事がなくなったのでＴＶで様子を見るのを楽しみ
なんですが、街頭インタビューや一般の人へドッキリ
を仕掛けたりするのはいいのですが、若い人の
リアクションと言うか言葉が誰もが同じで
「超ヤバイ！」「ヤバヤバー」などの言葉だけの
表現ばかりで耳につくし、他の感想を聞かれても
その一言ばかり連呼していて面白く感じません･･･
でもまぁこの言葉はなんとも便利で、すべての事を
この一語で表せますね。
この言葉を使わずに話せてる若い人を見ると知的に
見えるのは私だけかな・･･･。（私が古いのかな）
そういう私もお料理をしてる時に失敗しそうになると
心の中で「あ、これはちょっとヤバイんちゃうか」
などと考える時もあったりします(~_~;)
最近の若者言葉などもついていけませんね〜･･･。


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一昨日夕食を作っていたら長男から電話があり事故に
遭ったから今救急車で病院に運ばれたとの事･･･
帰りがおそくなるから孫たちを頼むという事なので
そんな事より怪我の程度は？と聞くと、頭を打って
ズキズキするのと首が痛いと言います。
仕事で移動中に渋滞で止まっていたら後ろから来た
車に突っ込まれたそうです･･･

頭は強く打ったのか？と聞いたら、止まっていて
バックミラー見たら後ろからスピード落とさずに車が
走ってくるから、これはぶつかると咄嗟に両手で
ハンドルを強く握って身体中に力を入れていたので
ハンドルで頭を打ち付けたそうです。
相手は３０代後半の男性で本人はコーヒーをこぼして
慌てたと言ってるらしいですが、ミラーで見た感じ
スマホじゃないか、と言います。
とにかく今から検査してから帰るから、と切りました。
私は気になって気になって、どうぞ脳出血なんかして
いませんように、と願うばかりでした。
孫たちにはまだ何も言わず公文塾へ行かせました。
検査では脳に異常はないとの事で一安心しました
むち打ち症は少しひどい状態だったようですが
まだコルセットをしないほうが良いらしく、ただ
安静にだけはしておくように言われて帰ってきて
痛いらしく首を抑えながら歩いてました
車は後ろは全損でした、前は車間距離をあけて
いたため少しぶつかった程度ですみました
救急隊員の言うには後ろが乗用車で良かった
もしトラックだったら命はなかったとの事でした。
次の日は安静なんですが、仕事も年末で休めないし
無理して行ってます、電気関係なので組まれてある
予定は変えれないため仕方がありません。
とにかく整形外科に変えて（私がリハビリしてるとこ）
今の状態だと首を温めることしかできずしばらく
様子を見る事になりました
首の頸椎に異常がないかだけが心配でしたが
大丈夫だったようです。
とうぶんリハビリは通院しますが、むち打ち症は
早くて２か月、半年は痛むそうです。
今年がやっと無事終わると思ったのになぁ･･･。



孫のＩ君（パセリ中１）の学校担任から連絡があり
Ｉ君が黒板が全然見えていないので眼鏡着用を
考えてほしいと言われました
春の学校定期検診でもそろそろ眼鏡を、とは言われて
いたんですが、本人がどうしても嫌がるので
そのままになっていましたが、相当視力は落ちてる
らしいので、とにかく眼科へ予約を入れました。
Ｉ君には黒板云々より事故にでもあってからでは
遅いし（下校時は暗いです）と言い聞かせて検査を
受けさせました、検査や診察などで２時間近く
かかりました。
処方箋を書いてもらって眼鏡は昨日作りに行きました
出来上がりは明後日です、Ｉ君も眼科の検査の時に
視力に合わせて見せてもらったら良く見えたので
もういやがりはしませんでした
クラスで眼鏡の子は一人だけだそうですので、息子が
それでからかわれたら可哀そうだとも思い遅く
なってしまいました（コンタクトの子はいます）
息子も妹のＳちゃんも視力はすごくいいんです
私もいいのですが、夫は４０代くらいから近視が
ひどくなり眼鏡です、次男も高校生の頃に近視で
眼鏡にしました。
親子兄弟でも視力はいろいろなんですね〜･･･。



Ｉ君の冬休みの宿題もたくさんあり、一緒にやって
ますが、たくさんの宿題が二人ともあるので
短期間でＩ君のを見てやれるか心配していました
Ｓちゃん（Ｓちゃんのお料理の宿題もあるので何を
作らせようか考えないといけませんしね･･･
Ｓちゃんはサッサとやる子なので自分の分は言わなく
てもやれてますので安心です
Ｉ君は冬休みが終わってから始業式の翌日に５教科の
試験があります
それで１年生の成績がほぼ決まりますので
宿題とともに試験勉強もやらないといけないので
とても無理だと思っていました
前もっていつものように各教科書と宿題と
問題集を忘れずに持って帰るように言いました
たぶんまたダメだろうと諦めてましたから、その時は
私が買ったもので何とかやろうと思っていたんですが
今回はすべての教科の必要なものを持って帰り
宿題とテストの要点も聞いて聞いてきて私に見せた
ので驚いて

「よくこんなに重たいのを全部持って帰れたね〜
　ここまで全部じゃなくても良かったのに･･･
　それに大事な部分まで聞いてこれたんやねぇ」と

言うと

「だって忘れたらまたおばあちゃんが困るからなぁ」

と言う言葉を聞いて涙が出そうになりました･･･
それにすごく積極的に勉強してくれますし、教えて
いても必要なところを理解してくれます
発達障害だからもうこれ以上何度も言っても
出来ないと思い込んでしまった私が反省です(−−〆)
テストの点数なんてどうでもいいんです、Ｉ君が
やれば出来るという事が分かっただけで今回は
十分です
どこまで勉強が進むか分かりませんが、やる気を
見せてくれただけで嬉しいです(^.^)

二人の成長が大きく感じられる冬休みです
三食とも作らないといけないので大変です
二人ともとにかくよく食べるのでご飯以外にパンや
お菓子などの買い物も毎日多くて、それでもアッと
言う間になくなります。
私も同じように食べてしまうのでまた体重が､､､(-_-;)

二人の世話はとても大変ですが、こうして成長を
見せてくれると苦労の甲斐がありますね
まだもう少しは頑張れそうに思えます(@^^)



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夫は４０代後半頃高血圧と糖尿病と診断された頃から
大きなイビキをかくようになりました。
最近は少し治まったような気がしていたんですが
それは私と寝室が別だから気が付かなかったようです。

先々週に「睡眠時無呼吸症候群」かも、という事で
一晩寝る時に何やら小さな機械をつけて家で寝ると
結果はやはり一晩で１９回も呼吸が停止していると
いう事で、一日だけ検査入院しました。
酸素マスクみたいなものをして両腕や胸に何やら
巻いてとてもじゃないけど眠れなかったようです
ネットで調べてみると、もし無呼吸症候群だったら
しばらく入院して、酸素マスクみたいなものをつけて
治療をして、退院してからも家庭用のそういう
マスクをして眠らないといけなくなるそうです･･･
でないと心不全とか脳障害になると言われました。

そして検査入院の結果が出ました
入院はしなくても良いそうですが、やはりこれから
酸素マスクみたいなものをつけて寝るんだそうです
そのマスクの機械みたいなものはレンタルだそうで
たぶん来週あたりに先生から使い方の説明があり
それからレンタルして持って帰ると思います。
可哀そうだけど透析とマスクでの生活になると
無理やり生かされている･･･という気がしますね･･･。
本人はいまちょっと落ち込んでいます
当たり前ですよね、私ならきっと生きる気力さえ
失くすかもしません、夫はメンタルが強いのかなと
思ったりします（安定剤や鬱病の薬は飲んでます）
それに食欲はバッチリです(-_-;)ﾖｸﾀﾍﾞﾙﾈﾝ


昨日夫の大きなカバンを見てると涙が出てきました
金曜日に透析に使う大判タオル、バスタオル、タオル
そしてパジャマなどを持って帰るので洗濯して
日曜日にカバンに入れます
そのちょっとくたびれたカバンをリビングのテーブル
の横に置くのですが、それを見てたら可哀そうに
なりました。
今まで夫には腹が立つとか憎らしいとかは数え
きれないくらい思ってきました（暴君ですのでね）
最近はなぜか自分の部屋に掃除機をかけたり
日曜日は今週からの夕食用の買い物が多くて
夫がついてきてくれるようになりました
透析患者は重い物は持つのはＮＧなんですけど･･･
その他にも手伝ってくれるようになりました
きっとしんどいのを忘れるためだろうとは思いますが
私への思いやりのような感じにも見えるんです･･･
それを見てると憎らしいままのほうが私の気持ちは
楽だなぁと思いました、おかしいですね(;^_^A

それと孫娘のＳちゃん（５年生）に先日言われた事が
少し夫を変えたのかもしれません。
ちょっとしたことで夫が私に声を荒げたのを見て

Ｓちゃん
「おじいちゃん!いつもおばあちゃんに偉そうに
　言い過ぎやでぇー、おじいちゃんはおばあちゃんを
　好きになったから結婚したんやろぅ？
　そしたら優しくせんとあかんやんか!
　おじいちゃんはおばあちゃんを選んだんやでぇー」

夫
「違うでぇー、おばあちゃんがおじいちゃんを選んで
　結婚したんやぁ！」

Ｓちゃん
「それやったらおじいちゃんは選ばれたんやんかぁー
　選んでもらったんやからやさしいぃにせんとあかん」

夫が苦笑しながら
「そうかぁ･･･選ばれたんかぁ･･･そうやなぁ･･･
　孫にそう言われたら言い返されへんなぁ･･･
　しゃぁないから大事にするわぁー」


先々週の金曜の透析日にいつもの時間に帰って来ない
のでちょっと心配していました
２時間半後に看護師さんから電話があり、透析後に
一気に血圧が７０に下がり意識を失ったそうです
ここ２，３か月に何度か同じ状態になっていますが
先生が来てすぐに血圧を上げる点滴をすると治まる
ので送迎バスに間に合うように帰れましたが、今回は
なかなか意識が戻らず点滴が長引いたため、そのまま
入院だという事でした
翌日には退院できると言われたので土曜日の９時頃に
迎えに行きました。
もう体調は元に戻っていて、病院の朝食がまずかった
そうなので、帰りに喫茶店に寄ってカツサンドを食べ
私のミックスサンドも半分食べました､､､ﾎﾝﾄﾖｸﾀﾍﾞﾙﾈﾝ
食欲はありますが体力がグンを落ちました
それでも翌日の日曜日には孫のＳちゃんのバスケの
練習を近くの体育館まで見に行きたいと言い、練習が
終わってからＳちゃんをうちへ連れて来ました
Ｓちゃんと喋っていると夫は一気に元気になります
何よりのお薬みたいですね(^.^)
家でもたまに一気に血圧が下がる時があるので怖く
すぐに病院に行ける心準備はしています。
寝室を一緒にするとお互いに眠れないしなぁ･･･
まぁ、その時はその時でええかぁ(・_・;)

皇帝ダリア



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個人差はあっても人間が人生の中で最も変わる時期の
一つは思春期に入り始める小学生の終わりで、次は
２０代半ばからの数年だと思います。
でも自分の時や息子達の時は生活に追われてたし
それを考えるような事もあまりなかったですが
今は孫を見てそれが分かるような気がします。

孫のＩ君は中１ですが、去年から今年にかけての
身体の成長はすごいと思います
背丈が夏休みには私を抜きました（１５４ｃｍ）
足の大きさもパパにもうすぐ（２６ｃｍ）
追いつこうとしています。
それに毎日部活で遅いので会えなかったんですが
１週間ぶりに会ったら声が変わっていました､､､
ついこの間まで

「男のくせにそんな頭のテッペンから声出して
　歌ったら頭痛いわぁー」と言っていたのにねぇ･･。

妹のＳちゃん（５年生）も体つきがふっくらと
してきて乙女？のような感じになってきました。


２０代半ばからの変動期は、結婚してパパやママに
なって生活が変わってくる頃だと思います
父親として母親としての自覚が日々大きくなり
子育てと仕事の両立などにも直面しますし
義父母との関係などもありますね。
転勤や単身赴任などで生活がガラリと変わる方も
多いと思います。
結婚していなくても友人との関係や仕事での
仕事仲間や上司との距離なんかにも悩んだり
する時期になると思います。


そして次の変動期は６０歳を過ぎて定年を迎える頃。
男性も女性も大きく生活が変わってきますね
自分達の親も高齢になる時期なので、それに伴い
心身面では一番大変な時期なのかとも思います。
生活面だけではなく身体の変動も大きいですし
親の心配をしながら自分たちの健康にも気を
配るので、この時期もまたそれぞれに悩みます。

６０歳からは５年間隔で身体の状態が変化しますね
でも心というか、気持ちはまだまだ老いを認めなくて
少し不安定になってきます。
７０歳古希になった今、さすが老いを認めなければ
どうにもならない身体だと気付きますね〜･･･
これがひょっとしたら一番ショックも多いかと
思ったりします･･･。
ほんとに今まで考えていなかったくらい足腰が
弱ってきました、６０代後半ではまだまだ何とか
身体がついていきましたけど７０歳を過ぎて
一気に思うように体力が続かなくなりました
忘れることが増えた事！
なんでこんなん忘れるねん、という日々です(;^_^A

人生１００年時代、と言われるようになりましたが
とても１００歳までだんだん弱るのに耐えるなんて
出来ませ〜ん(^^;)
この物忘れは一体何がどうなってるのか？と思います
お米を洗って２時間後に炊こうと思っていると
すぐに忘れてしまうので必ず予約にします
洗濯機を回してもすっかり忘れて夜中に思い出し
シワシワのを寒いベランダに干したり､､､
眼鏡屋やハサミなどは頻繁に探しています､､､。


小さい頃や若い頃の変動期は受け身の事が多いし
結婚して子育ての頃は大変さも多くありましたが
喜びや楽しみも多くありました。
今、人生の最終の変動期にきていますが、でもまだ
７０歳後半からが大きく心身が衰えてくると思います
それに楽しみより辛さのほうが多いかもしれません。
みんなこうして年を重ねていくわけですから
悲観的になってもどうしようもありませんね〜
少しの楽しみを見つけて幸せ感を大きく感じるように
努力しなければこれからの日々は過ごせません
出来るなら大きな変動はないほうが嬉しいですけどね。

夫は現在７１歳です
６４歳で人工透析という大きな変動期を迎えました
週に３度の透析治療の通院生活を余儀なくされました
まさか考えても見なかった老後となりました
老後というのはまだ早いかもしれないのにね･･･。

私は体力は落ちたけど気力はまだまだあると思って
いたんですが、昨日それも落ちていると気付きました
ＴＶの録画機器（ブルーデー）がここのところ調子が
悪くなり昨日とうとう動かなくなりました
リモコンの電池を入れ替えたり機器本体を見たり
いろいろとやってみましたがダメだったので、取説を
出してくるとそこに保証書と修理の受付が書いて
あったのですぐに電話して説明すると、もう買って
１０年ちょっとなので部品がおそらくないだろうと
言われ、あっても修理費や出張費などで高くつくと
言われ、一応見てもらう予約はしました
でもそれも出張費がいるからそれで直らなければ
余計な出費になると思い、また断りの電話を入れ
夕方孫の家に夕食を持って行ってからそのまま
ちょっと遠いけど電化店に行きました。
今月の特価価格で４８５００円でしたが値引き交渉を
して４６０００円にしてもらいましたが、さらに
粘り４５０００円まで下げてもらいました〜
納品と取り付けは１週間から１０日かかるらしい
ですが、商品を持って帰ると二日後には取り付けに
来れると言うので持って帰りました。
年末だから無理かもしれないと思っていたけど
何とか早く取り付けてもらえそうです。
こういう一連の作業というかすべての動きが
今回はすごく疲れてしまいました･･･
考えることさえ面倒でした､､､
もう誰かにやってもらいたいくらいだと思いました。
きょうはＴＶの周りを綺麗に掃除しないとなぁ､､､
まだここは大掃除していません
今年は愛犬が亡くなったので絨毯や座布団やその他
新しくした時に大掃除したのでもうこれで終わり。
換気扇やレンジ周りはお料理の数が多いのですぐに
汚れるので毎週末にやってますが、これも最近は
２週間に一度になっています、気力がねぇ｡｡｡(^^;)




新聞の「人生案内」（悩みの相談室）に
８０代で老人ホームで暮らす女性からの投稿が
ありました
同じホーム内の９０歳の女性とちょっとした出来事が
あり、もう食堂で顔を合わせるのも気まずい状態で
どうしたら良い関係に戻れるか･･･という悩みです
９０歳の女性が最近避けてるような感じらしいです。

それと別の日には７０代のご婦人からの投稿で
恋愛中だとの事で、現在お付き合いしている方に
同居しようと言われたそうです
どちらも連れ合いを失くしてからの交際だとか。
今自分は経済的にも余裕があり、住む環境も
娘の近くでスーパーや病院にも近くて満足で
同居するとなると一戸建てだけど不便な場所で
どうしたら良いものか？との相談です。
まず驚くのは７０代になってから恋愛が出来たという
事もありますが、今からまた別の人生を歩む元気が
あるのが羨ましいです。
回答者は簡単に書くと「恋愛だけにしなさい」です
私も同感ですね〜。

この二つの悩みを読み溜息が出ました･･･
ホームへ入所するというだけでも高齢者にとって
長い人生の最後の変動期にもなります
こんな高齢になっても、ホームに入ってもなおまだ
他人を気遣い、憎むというところまではいかなくても
嫌ったり避けたりの日々を送らないといけないのか
穏やかな時間を過ごすことは生きている間は
ないのか？と思います。
それに７０代を過ぎてからわざわざ人生の
変動を考える方もいるという事ですね〜
いろんな人生がありますね〜。



ランの花


レモン




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以前に私のブログにコメント下さった方が、骨密度の
検査をしてみたらどうか？と言って下さったので
いつものリハビリ医院の整形外科の先生に言ったら
市民病院へ予約をして下さったので行ってきました。
簡単に終わるだろうと思っていたのに意外と時間が
かかりました。

受付で順番に行くのを書いた紙をもらい、まずは
血液検査、検尿をして次はレントゲン科へグルリと
回り、呼ばれて部屋へ入って検査着に着替えます

「ズボンも脱ぐんですか？シャツも？」

「シャツはええけど、ブラジャーははずしてね」

（ブラジャーなんかもう何十年もしてないわぁ,,,
　意味のないキャミソールは着てるけどなぁ(-_-;)）

検査着を着ると何だか病人みたいな気分になりますね
そしてあのプラスチックのような寝台に寝てから
仰向け、横向け、足を広げて股関節のレントゲンです
あれは寝台が硬くて痛いですね〜
あそこへ寝てるだけで腰を痛めそうやんか､､､
身長と体重も測りました、縮んではなかったけど
体重はまた２ｋｇ増えてるやん(・_・;)



そして検査着のまま隣の部屋へ移動しました
ここでは骨密度の検査です、寝台は柔らかいマットで
ここでは部分的に足のいろんな部分に機械が近づいて
きてわりと長くかかりました。

「息を大きく吐かずに大きく吸わずに普通にしててね」

（なんや普通でええんかいな、ややこしいなぁ）

そして先生が隣の部屋へ行きマイクで

「はい、息を止めて！」

（やっぱ止めるんかいな）

これを何回も繰り返しました。



終わって着替えて外のソファーで待つように言われ
座っていると、隣りにオバアサン？が手押し車で
やってきて座りました
手押し車だし全部白髪だし腰曲がってるし･･･
なので８０半ばかと思いました
後で聞くと７８歳だそうです。
今年でもう５度目（年に一度）の検査だそうです
５年前に自転車に乗っていて転び、右足の付け根と
胸骨を骨折して２週間ほど入院だったそうです
胸も足もコルセットをして動けなかったそうです
オムツをして過ごすのが一番嫌だったそうです
退院してからも家族に面倒かけますしね･･。
退院しても歩くまで時間がかかり自力では歩けず
手押し車を使うようになり、そのせいかどうかは
分からないけど腰が曲がってしまったそうです
その方の言うには、手押し車に頼り切ったのが
きっと悪かったと言われてもいましたが、でも
家族の手を借りずに早く歩こうと思ったから
仕方なく使い始めたそうです
身長が１０ｃｍも小さくなったと嘆いてられました
高齢者の骨折って怖いなぁとつくづく思いました
でも手押し車ででも一人で通院出来れば良しと
しないとねぇ･･･
もし私だとしても同じ選択をしたかもと思いました。




次は整形外科の受付まで行くように言われました
簡単な問診票を書いてしばらく待っていました
すると神経外科の診察室へ呼ばれました
そこで女医さんが問診票を見ながらの聞き取りが
あり、日々の食事の内容や足の状態、運動の仕方
などを聞かれました。
食事は毎日孫たちの夕食を作っているので、肉
緑黄色野菜、葉物、大豆製品、乳製品なども
平均して摂っているので褒められました〜
（この歳でも褒められると嬉しいなぁ）




ＰＣにさっきの血液検査と採尿の結果が送られてきて
骨密度は７７％で年齢相応だそうです（良かった？）
でもここからが下り坂になるかの数字だそうです
そしてまた外で待つように言われて、今度は整形外科
から呼び出しのマイクが聞こえたので入りました。
今度は若い大学生のような男の先生で骨粗しょう症の
予防の食事や運動の仕方を冊子を渡されての
説明がありました
先生が「小学生の頃は牛乳はよく飲みましたか？」

「うーん、小学生の頃は脱脂粉乳でしたねぇ」

と言うと、エッ？と言う顔をしてしばらくしてから

「あぁ･･･脱脂粉乳ですか･･･」

（アンタは整形外科の先生やでぇ、高齢者が
　脱脂粉乳で育った事くらいは習ったやろぅ？）

「それと、歯の治療とかはしていますか？」

「はい先月虫歯になりかけのを治療したので
　今は問題ありません」

「そうですか、それは良かったですね、歯はちゃんと
　治療しておかないとそちらにカルシウムを取られ
　ますからね、大事なんですよ」

へぇ〜、歯の治療も大事なんやねぇ、定期検診は
怠らずにｓていおあないとなぁと思いました。

骨粗しょう症かどうかの検査の結果は３週間先に
なるんですが、孫が冬休みに入ると来院出来ないので
次回の予約は１月にしてもらいました。
もし骨がスカスカ状態だったらショックやなぁ､､､




先生が言われる食事の仕方、運動の仕方などを
参考にしていきたいと思いますが
先生が一番恐いのは「圧迫骨折」だと言われました

「圧迫骨折」とはご存じでしょうが
高齢者を悩ます危険なものだそうで、腰骨、胸骨
背骨などが徐々に潰れていって、寝たきりに
なるんだとか････ｺﾜｲ
ある日突然クシャミで骨が潰れるって事も､､､ｺﾜｲ
それを防ぐにはやはり骨作りの食事と運動だそうで
骨は高齢でも毎日壊れては作られているので
カルシウムを摂るのを心がけなさいと言われました。
もし検査の結果で骨粗しょう症が少しでも疑われる
場合は、いつ圧迫骨折になるかの危険があるそうです
カルシウムの体内への吸収率は牛乳で４０％小魚で
３０％、野菜で２０％だそうです。
チーズやヨーグルト、小魚なども毎日少しでも
摂取して下さいという事です。
毎日食べるのも忙しいわぁー


もし骨粗しょう症だったらどうすればいいんですか？
と聞くと
それにはお薬や注射や点滴などの治療があるそうです

＊新しい骨が作られるのを促す💊
＊骨が壊されるのを抑える💉
＊骨からカルシウムが溶け出すのを抑える💉
＊食べ物からのカルシウム吸収を助け
　骨が作られるのを助ける💊
＊食事から補いきれないカルシウムを補給💊

検査料金ですが、２割負担で４１００円でした
高いですね〜･･･今年は自分の事を知っておくため
検査しましたが、毎年は無理ですよね。


帰りにスーパーに寄り牛乳とチーズとオヤツに
小魚ミックスを買いましたー(^^)/

まぁ努力はするけど運がついてくるかどうかやねぇ
どうせ何かの病気で最期を迎えるんやから
心配してもしやぁないわー（´-`）.｡oO
でも生きてるうちは自分の足で歩きたいですね(^.^)

<





まずは転ばないように歩くことが大事ですね
適度な運動を無理しないようにする事も。
滑らないように気を付けて、段差でも気を付ける。

出かけても階段が恐くて、ここで誰かがぶつかって
きたら間違いなく骨折やなぁー、と思う事もしばしば。



歳を重ねるという事はなんと難しいのでしょうね〜
こんなこと１０年前には考えもしなかったわぁ｡｡｡

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草食系というのは食べ物の事です。

新聞のコラム欄によると「口は健康の入り口で健口」
とも言われるそうで、高齢になると日々の食事は
意識しましょう、という事です。

ある病院での例ですが、足腰が弱りついに寝たきりに
なり食事もチューブで流動食しか取れない生活に
なった高齢者を、毎日口のリハビリをしたそうです
口、舌、喉のマッサージを続けているうち少しづつ
食べれるようになり固形物まで食べれてついには
自力で食べれるようにもなり施設や家族らの地道な
介護などで食欲も出て来て自立歩行出来るように
なり退院後は家族と海外旅行まで出来たという事です。

最近は紙面でもよく載ってますが高齢者施設でも
出来るだけ自主性が出るよう様々な介護の仕方が
話題にもなっています。
足腰が弱ってきて寝たきりになる大きな要因の一つに

「年だから脂っこいものはやめて、あっさりした
野菜中心の食事に」という事があるそうです

栄養失調を招くほど極端な「草食系」になる高齢者
が目立つそうです。

最近ＴＶ番組でよくご長寿（８０歳以上）の一日を
追ったものがありますが、皆さん朝からお肉を
食べられているし、品数も多いですね〜
それと全員が牛乳を一日にコップ３杯は飲んでいて
納豆なんかの高タンパク質を好んで食べています。
加齢を迎え撃つには、肉、魚などの高タンパク質と
適度な運動が必須らしいですね。
もちろんＴＶで取材を受けられてる方々は朝から
一仕事（畑とかお店とか）してからだからお腹も
すくだろうし食べれるのでしょうね･･･。
一仕事なんかなくてもご近所をグルリと散歩でも
食欲は出るでしょうね。

こういう高齢者の番組を見て分かってはいても
朝からお肉は私はちょっとねぇ､､､
朝は卵焼きとチリメンジャコか、丸干し（うるめ干）
漬物程度で十分ですねぇ､､､納豆はあまり好きじゃく
三日に一度くらいに夫と半分づつくらいですし
味噌汁も朝はいりません。
昼食は意識して牛乳を飲みますが腸が弱いので
コップ半分くらいでないとお腹が痛くなります。
夕食は孫たちと息子のために作るようなものなので
やはり毎日お肉（牛　豚　鶏肉）と野菜たくさんと
お魚も二日に一度は身をほぐしておいてやります。
お味噌汁も豆腐や白菜などの野菜とワカメです
でも私と夫はお肉はほんの少しです、二人とも
あまり欲しくはないんですが体のためにと食べます。
二人ならほとんど食べないかも？です
たまにステーキなどが欲しいとは思いますが消化の
事を考えると量はちょっとねぇ･･･


もし何かの病気で入院したり施設に入ったりしても
上に書いたような良い看護、介護を受けられれば
寝たきりも避けられるでしょうし、家族の手助けも
大きな支えになりますからこれも運だとも言えます。

夕刊に高齢者の人たちの検査の調査データで、長寿は
そういう方々の免疫細胞が通常の何倍もあるそうです
免疫力を付けるには高タンパク質の摂取という事です

食事を意識する事によって筋肉の衰えを防ぎ骨も強化
これは毎日の事ですから思ったよりも大変ですね。
生きるために食べるのであって、食べるために生きる
そんなのはおかしいですしねぇ〜。

身体の老化を防ぐ事に頑張っていても、健康を維持
するのは難しいです
ガンや難病などはいつ自分に発症するか分かりません
私は肝臓が弱いんです、Ｃ型肝炎は完治しましたが
肝数値は少し高いし、心臓も若い時の手術の負担で
今は狭心症のお薬も飲んでますから、ガンや心筋梗塞
などのリスクも大きいです。

こういうのを気にして不安を持ちながら日々の
生活してると逆にストレスにもなりますね〜

毎日、なるべく笑い、なるべく運動し、なるべく喋り
なるべく高タンパク質の食事、というのをなるべく
意識しながら暮らしていかないと、という事ですね〜。

きょうも生きている、いや生かされているのだから
出来れば少しでも楽しい一日を過ごしながら残りの
年月を過ごしたいですよね･･･
あまり考え過ぎも心身共には良くないから
のほほ〜んとする時間も持たないとなぁ〜。



お話は変わりますが
私は何度も書いてるように５年ほど前に足底筋膜炎
（右足）になり激痛が続き、左足に長く負担を
かけ過ぎていたし、その左足も最近レントゲンを
撮ったら同じように踵の骨が曲がっていました
痛みを和らげるためにリハビリ治療に行ってもう４年
以上になりますが、これは３種類の機械を使って
血液の循環を良くするためのもので週に２回行きます
最近は痛みが少しづつ減ってきて前よりも歩ける
ようになりました〜
一時は杖も買ったし、手すりがある所はつかまって
歩いたし、買い物にカートは必須ですし、辛かった
ですが、前よりは歩けるようになったのでリハビリの
理学療法士の先生に言うと

「じゃぁ新しく始まったリハビリがあるんですが
　それを受けたらどうかなぁ･･･」と言われました

その整形外科で９月から上の部屋で、痛みが少なく
なった人の「歩き方指導」と「運動の仕方」を
新しい理学療法士さんが教えて下さっています。
まだ３回受けただけですが、先生は部屋へ入って
歩く私を見てすぐに歩き方の癖を見られました
長い期間に痛みのため不自然な歩き方を続けた結果
足が湾曲してしまっているし、筋肉が弱ってしまって
歩き方も変わってきたようです、一日に２度程度の
足の運動と言うか体操を少しづつ増やしています
成果が出るのはまだまだ何年？も先だと思いますが
何とか歩けなくなるのを防がないと、と真剣に
考えていた時だったので、両方のリハビリを続けて
いきたいと思います（どちらも１回３０分）
７０歳になって医療費も２割負担になったので
一つは２２０円でもう一つは４１０円です。
新しいリハビリは予約制なので週に一度で今までの
リハビリは週に２度です。
ラジオ体操も毎日やってます（第一と第二朝と
夕方に分けて）
楽しい老後どころか通院と体操と食事の注意だけで
老後は終わるかも？(-_-;)


若い時より高齢になってからのほうが生きるのが
難しいやんか､､､どちらにしても生きるのは大変か､､､。

余談ですが

それとニュージーランドに
「在宅介護」はないそうです。
みなさん70歳を境に元気な方も身辺整理をし
自宅を売り払い、専用の施設に入居するそうです。
もちろん個別に住居が用意されてて
みんなで専用バスに乗って買い物に行ったり
銀行へ行って年金下ろしたりするそうです。
病院も介護体制も完備されていて
人生の最後はみなそこで過ごすとのことです。

こういう風になっていたら子供にも負担をかけずに
済むし、高齢になっても心配せずゆったりと日々を
過ごせますよね。




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