2011/3/7

むくみ対策に水分摂取  アロマで美肌

CSで放送されている「女性外来」という番組で
今週は「むくみ」の特集がありました。

司会の香坂みゆきさんも、
ゲストの高見恭子さんも、
トイレに行きたい時に行ける仕事じゃないので

「あまり水分はとらない」

とおっしゃっていましたが、
むくみのためにはそれはNGのようです。

水分は一気に取っても吸収されないので、

1回200ml×1日10回 (総計1・5〜2?位)

位の感じで飲むのが理想のようです。
水分をこまめに取ってこまめに出す(すみません

おおー!まさに私はこんな感じです。

相方さんにひん尿だと笑われます…

が、これは日頃飲んでいるハーブティーのおかげ?です。


だって外出したり
よそのお宅に行くと5時間以上
トイレに行かない事はよくありますし…


あきらかにハーブティーの利尿作用だと思います。
番組では特にミネラル入りの水分をすすめていました。
ミネラルと言えば私のお気に入りのマテ茶は、
「飲むサラダ」と言われる位ミネラルが豊富なのです。

関連記事:「マテ茶でデトックス


特に朝一の水分補給は、大事だそうですよ。
身体が脱水状態になっているし、
水分を補給すると血圧があがり、
むくみが取れやすくなるのだそうです。

この話は長くなりそうなので、
何度かに渡ってアップしたいと思います。


むくみチェック
●1日に歩く時間は20分以内?

:適度な運動はむくみ解消に効果的なので、
歩くだけもいいのだそうですよ



●毎晩湯船につからない?

:冷えはむくみの原因なので湯船にゆっくりつかって
身体の深部まで温める事が必要なのだそうです

むくみ解消のジュニパー
リンパの流れを良くするローズマリーなどを
お風呂に入れるといいですね、


●肌見せファッションが好き?

:やはり冷えと関係があるので、特にお腹は温めましょう


●ガードルを履いている?

:リンパの流れが滞るのでむくみやすくなるのだそうです。
※筋肉をつけるとリンパの流れを良くしてくれます


●ストレスを溜めやすい?
:交感神経が緊張すると血管がしまるんだそうです

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