ｎｏｋｋｏの日々の暮らしいろいろ

７２才主婦の日々の愚痴、悩みを書いてます
シングルファザーの息子のため孫たちに夕食を届けています。
愛犬を４年前に１6才で亡くしまだペットロス。

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« 発達障害に思う　|　Main　|　高齢犬に思うこと »

2017/9/20

「いただきます、ゴクン出来ない！」　　60代主婦

「いただきます」は、子どもに対して命の尊さを
教える大切な言葉ですから孫達にも「いただきます」
は「動物や植物の命を頂いて私の命に代えさせて
頂きます」という意味ですよと教えています。

そして「ごちそうさま」の言葉は、その食材に
かかわった人たちへの感謝だと説明しています。

もちろん自分もそういう気持ちで言ってるのですが
最近はちょっとそれにプラスの感謝の気持ちが
入るようになりました。

ここ１，２年間から、お餅や、わらび餅、きな粉など
が喉に詰まりその都度死ぬかと思いました｡｡｡。
最近はパンでさえ詰まりそうになります､､､
高齢になると食道も細くなり、飲み込む力も弱く
なるためですが、その事実を受け入れるのって
思ったより抵抗があります･･･。
まさかそこまで自分は老いていない･･と
思ってるからなんですよねぇ｡｡。
昨日もまたわらび餅が詰まりました、忘れるんです｡｡
楕円形の小さいのなら良いのですが、夫が買ってきた
和菓子店の四角い少し大きめのやつです
ゴクン､､､ウッウッゥゥー！で慌ててお茶でゴックン！
私の横でシェル（愛犬１５才）が先ほどあげたオヤツ
のポテトスティックを喉に詰まらせてカッカッカッー！
で自力で吐き出しました
シェル､､､アンタもなんかぁ､､､なんでやねん！

今まで普通に食事をしてきたことに今更ですが感謝。
毎日孫達家族の分も含めて５人分の食事作りをしてる
ので味見をしたりもしますので、息子の家から帰り
夫と食事をする頃にはあまり食欲もなくなって
お茶だけで済ませる事も増えました。
でもしばらくしてお腹がすいてきてお茶漬けくらいは
食べれるのもありがたいと思うようになりました
食欲が出るって何気ない事にも感謝ですね。
でも自分が食欲もない日でも献立を考えるのが
ちょっと大変ですが、孫達が喜んで食べてくれるので
それだけで自分もお腹がいっぱいになります。

私の祖母は「いただきます」と私が言うと必ず
「はい、よろしゅうおあがり」と返事をしてくれ
ましたが、その柔らかい言葉にほっとしました･･･。
大阪府の堺市で生まれ育ったんですが、祖父母は
和歌山県出身だったので方言が多かったです。
ありがとうは「おぉきにぃ～」それに和歌山や堺では
朝はお粥なんです、茶粥です、すごく美味しいです。
朝起きて居間に行くと、いろりに大きな鍋が釣るして
あり、家の中に茶粥の良い匂いがいっぱい～～♪
考えてみれば子供の頃からそういう飲み込みやすい
ものを食べてたから喉の筋力が弱くなったのか？･･･
とも思ったりします。
今でも時々家で自分だけ茶粥を作ります。

ここのところ新聞でよく見かけるのは「誤嚥性肺炎」

「誤嚥性肺炎」とは（ネットより引用）
物を飲み込む働きを嚥下機能、口から食道へ入るべき
ものが気管に入ってしまうことを誤嚥と言います。
誤嚥性肺炎は、嚥下機能障害のため唾液や食べ物、
あるいは胃液などと一緒に細菌を気道に誤って吸引
することにより発症します。
死･･に繋がる場合もあるので気を付けないと･･･。
体力や免疫力が落ちている人は、食べ物や唾液が肺に
侵入し、細菌が繁殖して炎症を起こし、肺炎に
なってしまうんです。

飲み込む力が衰えるのは４０代を過ぎた頃からだとか。
なので、飲み込む力を鍛えるトレーニングが必要です。
喉の筋トレという事ですが、ネットで見てみた方法を
紹介します。（飲み込みにくいのは私だけか｡｡｡）

◎へそをのぞき込むようにあごを引き、おでこに
手根部を当てて、手とおでこで5秒間押し合う。
その時、のど仏にグッと力が入って上がっていればOK
5～10回。

◎あご持ち上げ体操
　下を向いて力いっぱいあごを引き、同時にあごの
　下に両手の親指を当てる。
　あごは下に、指は上へと同時に力を入れ、押し合う
　状態を5秒間キープ。
　のど仏周辺に力を入れる。5～10回。

◎のどイィーー！体操
　口を横に広げて、「イィ～～」と長く発声しながら　
　５秒間キープ。ほうれい線や首のしわを薄くする
　効果　二重あご、たるみ予防にも。5～10回程度。

◎つばごっくん体操
　つばをゆっくりと飲み込んで、空嚥下を行う。
　つばを飲み込むことだけに集中して、のど仏を
　意識してしっかり動かす。2～3回。

◎舌だし体操
　口を開けて、舌を思い切り突き出し
　上→下→左→右の順で舌を動かす。
　その時に舌は、それぞれの方向へ曲げられるだけ
　思いっきり曲げて。2～3回。

それから深呼吸、首を左右に何回か倒す、そして回す。

そんなに難しいことじゃないし時間もかからないので
やる事にしますね。　でも忘れっぽいので続くか？｡｡

年齢を重ねると感謝しなければいけない事が日々
多くなりました
食事が出来るという事もそうですが、足が痛く
なってからは普通に歩けることがなんて幸せな事
なんだろうと思います
手指が関節炎になってからは、家事の一つ一つの
小さな動きにも意識しないでやっていたいろんな事が
如何にありがたいかも分かります。
祖父母や母が朝夕に仏壇に手を合わせていた
気持ちも分かるようになりました。
祖母が朝学校に行く前にいつも
「まんまんちゃんに手を合わしなはれやぁ」と
言ってました（仏壇にお詣りすること）
朝に目覚めたことさえ感謝なんですからね～･･･。
私は朝夕手を合わせますが、仏壇に向かって
感謝の後についつい愚痴が出ます｡｡｡
聴いてくれるのはご先祖様だけだからなぁ～(;^_^A

アゲハ蝶が止まってくれました

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いつも読んでいただいてありがとうございます♪

タグ：誤嚥性肺炎　感謝　筋トレ

投稿者: nokko

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この記事へのコメント一覧

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投稿者：nokko

2017/9/22 9：03

★ｋａｒｉｎさんへ

ｋａｒｉｎさん、はようございます。

誤嚥性肺炎は最近よく耳にする言葉ですが、食べる時に
自覚しながら少しづつ食べるようにすれば怖い事はないですね。
ただこういう老いからくる症状をなかなか受け入れられなかったんですよねぇ～。

確かにｋａｒｉさんお言われる通りですね
息子や孫たちのために必死でやってることは
きっと自分自身に必要な事だと思うんです
やる事、考える事がたくさんあるから足の痛みも
半減しているのだろうし、仕方なしにしても同じものを
少しでも食べて体力がついているのでしょうね。

運よくアゲハに出会えてラッキー！でした(*^^)v
きょうは朝から寒いくらいです、お散歩も茎が
冷たくて気持ち良かったですよ。
ありがとうございました♪

http://pink.ap.teacup.com/paserien/

投稿者：karin

2017/9/21 21：47

nokkoさん　こんばんは

嚥下障害とか誤嚥性肺炎という言葉を最近
よく聞きますね。nokkoさんも喉に詰まる
ことがあるのですね。私もたまにあります。

ご自身に食欲がない時でも、足が痛くてたま
らない時でも、nokkoさんはお孫さんたちの
ために食事作っていらっしゃるのですから、
本当にすごいです！

お孫さんたちがいらっしゃるからnokkoさん
には生きる力が湧き出てくるのでしょうね。
人の為にやっていることも実は全部自分の為
になっているのだ、と思う今日この頃です。

アゲハ蝶、美しいですねぇ、、、、。

http://wave.ap.teacup.com/karin02/

投稿者：nokko

2017/9/21 20：28

★うめのはなさんへ

私は６年生までは祖父母と叔母夫婦ともう一人叔母と子供たちの
１０人の大家族でしたから両親がいなくても寂しくありませんでした
お盆やお正月以外にも誰かのお誕生日などは
親戚中が集まり２５人くらいになりその賑やかさが
大好きで今でも良い思い出です♪
私は食が細い子供でしたから祖母はいつも
「た～んとおあがりやぁ」（たくさん食べなさいね）と言います。
母と住み始めたのは中学生からですが母は神戸で
生まれ育ったのでこれもまた言葉遣いが違って
なかなか慣れませんでした。

ほんと･･･過信は禁物ですね～、これくらいの事なんて
この年になっては通用しない事がしばしばで自分でも
驚くことがあります･･･。

なるほど･･･ゼリー飲料ですか～
そういうのがあるのは知ってましたがスポーツを
されている方々のものだと思ってました･･･。
風邪ほ時は手がかからず便利ですね～
どんな味かなぁ･･･一度買ってみますね♪

この年になると臓器提供にも限界があるのですねぇ｡｡｡｡
内臓まで歳とってるのか｡｡｡(-_-;)

http://pink.ap.teacup.com/paserien/

投稿者：うめのはな

2017/9/21 8：46

私が育った家は　仕事が忙しくて　手の空いたものから　みなそれぞれに　ご飯を食べました。
だから　そろって「いただきます」って　言ったことなかったですね～あこがれです。
学校給食のときくらいでしたかねそろって　「いただきます」は。
いい言葉です。感謝の気持ち。食べ物に対して　つくってくれた人に対して　こうして食べることができる　ことに対して・・・。
年取ってくると　食べることさえ　ままならぬ　っていいますものね。
自分の口で食べられることに　感謝しなきゃ。

「まんまんちゃんに手を合わしなはれやぁ」
は　いい言葉ですね。もう　感激です。
実家でも　仏壇に毎日　お茶とごはんを供えています。
ごはんも炊いたばかりのもの　お茶もまず一番茶。
そして　手を合わせます。
子供のころからの習慣でしたが　今の家には　仏壇もなく　そういうことはできません。

人間　感謝の気持ちが　大切ですね。

食べもの　気を付けてくださいね。
小さくして　よく噛んで食べることです。
だれでも　だんだん　嚥下力は衰えますものね。今までと同じと過信すると　とんでもないことになります。

食欲ないときは　ゼリー飲料がいいですよ。
栄養も　エネルギーもあって　多少　元気がでます。
粥もいいけど　作るのにまた　体力気力いりますから　私は　病気の時　ぜりー飲料使います。

http://umeno87blog3.sblo.jp/

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